Mini antrenament de 45 de minute SAU hiit Fitness și Aerobic - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Sunt puțin pierdut de la noua modă hiit .
dacă vrei să pierzi și mai ales burtă și ai o dietă adecvată, este mai bine să faci un cardio frumos de 45 de minute sau mai mult sau un salut violent ?

mini

vă mulțumesc pentru răspunsurile dvs. de experți ^^

Buna ziua,
Antrenamentele de tip HIIT s-au dovedit științific că sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate decât antrenamentele cardio.
Mitul minimului de cardio de 45 de minute este doar o înșelăciune preluată de mulți antrenori/antrenori și așa mai departe.
Nu este un moft, este o metodă care permite optimizarea rezultatelor într-un timp mai scurt (dacă există o regularitate și o dietă adaptată.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Această întrebare nu este atât de simplă, iar oamenii de știință sunt împărțiți pe această temă! Au fost multe studii, nu doar unul !

1. Antrenamentul pe intervale (HIIT) este cu siguranță mai intens, dar și de durată mai scurtă decât antrenamentul cardio tradițional. În plus, în timpul antrenamentului cardio (într-o zonă aerobă, la 70-80% din ritmul cardiac maxim), corpul se bazează pe rezervele de grăsime pentru energie, în timp ce va intra mai întâi în rezervele de zaharuri în timpul antrenamentelor la intervale intense. Din acest punct de vedere, ai putea spune că antrenamentul cardio este mai potrivit pentru slăbit.