Ghid nutrițional pentru macronutrienți - mese echilibrate - aport nutrițional recomandat

Comentarii nutriționale dezactivate pentru Macronutrienți

Macronutrienți - mese echilibrate - aport nutrițional recomandat

Macronutrienții, mai bine cunoscuți sub numele de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru. În ce alimente se găsesc? Care sunt aporturile nutriționale recomandate? Iată câteva linii directoare simple care vă vor permite să compuneți cu ușurință mese echilibrate.

Glucidele: o sursă de energie

Glucidele sunt o adevărată sursă de energie care hrănește mușchii și creierul. Există 2 tipuri de carbohidrați:
- Glucidele „complexe”, numite și „zaharuri lente”, furnizează energie pe o perioadă lungă de timp. Se găsesc în cereale, pâine, grâu, leguminoase sau chiar cartofi;
- Carbohidrații „simpli”, numiți și „zaharuri rapide”, furnizează energie rapid, dar pentru un timp mai scurt. Se găsesc în mod natural în miere, fructe sau în produse dulci (produse de patiserie, dulciuri etc.).

---