Pierdeți greutatea la o temperatură rece a camerei
Cu cât temperatura din casă este mai rece, cu atât este mai ușor să slăbești. Cercetătorii au descoperit că cei cărora le place foarte confortabil și cald în sezonul rece sunt mai grasi. Deci, oamenii care nu-și ridică încălzirea atât de sus sunt semnificativ mai subțiri în jurul taliei. Deci, dacă trebuie să vă luptați cu greutatea dvs. din când în când și doriți să slăbiți, opriți încălzirea. Nu doar economisiți costurile de încălzire, ci și economisiți puțin la temperaturile mai reci.
Cu cât temperatura camerei este mai rece, cu atât este mai ușor să slăbești
În dormitor - se știe de mult - temperaturile ridicate nu sunt deloc bune. Am raportat deja aici că este mult mai sănătos să dormiți la temperaturi scăzute, adică în camere neîncălzite și cu fereastra deschisă.
Nu numai că respiri mai mult oxigen și te detoxifiezi mai bine, poți pierde și în greutate în timp ce dormi. Deoarece dacă dormi la 19 grade, de exemplu (în loc de peste 20), îți poți dubla procentul de celule grase brune în doar patru săptămâni.
Nu, pur și simplu nu vă dublați celulele adipoase, s-ar putea să credeți. Dar nu toate grăsimile sunt la fel. Spre deosebire de celulele grase albe, celulele grase brune au un proces metabolic rapid. Le place să ardă grăsimi - chiar și în timp ce dormim fericiți.
Celulele albe adipoase, pe de altă parte, stochează grăsimea și sunt reticente în refacerea acesteia. Cu cât aveți mai multe celule brune de grăsime, cu atât puteți pierde în greutate mai repede și mai bine.
Ceea ce se aplică dormitorului s-ar putea aplica și sufrageriei, au crezut cercetătorii japonezi și au făcut experimente corespunzătoare. În aprilie 2016, aceștia și-au prezentat rezultatele la reuniunea anuală a Endocrine Society din Boston.
Temperaturi reci: prevenire bună împotriva obezității
"Dacă rămâneți la temperaturi mai scăzute în timpul zilei, aceasta este o măsură excelentă pentru a preveni obezitatea",
a spus directorul de studiu Dr. Keigo Saeki de la Școala de Medicină a Universității Medicale Nara din Nara, Japonia.
Saeki și colegii săi au folosit date de la 1.103 de participanți pentru a afla legăturile dintre sănătatea oamenilor și mediul lor de viață. Participanții au fost persoane în vârstă, în medie 72 de ani, care au petrecut cea mai mare parte a zilei acasă.
În decursul a cinci ani, măsurătorile circumferinței taliei au fost efectuate anual, deoarece este bine cunoscut faptul că grăsimea abdominală este un factor de risc important pentru bolile stilului de viață, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
Mai puțină grăsime abdominală la temperaturi reci de viață
Participanții au fost acum împărțiți în patru grupuri - în funcție de temperatura medie de viață (în timpul zilei). S-a constatat că participanții cu cele mai scăzute temperaturi de viață aveau o circumferință a taliei cu 3,6 cm mai mică decât participanții care trăiau cu temperaturi de viață ridicate (peste 20 de grade).
Desigur, aportul de calorii, nivelul de activitate, vârsta și alți factori de influență au fost luați în considerare în evaluare.
Mai bine să slăbești la temperaturi scăzute
Prin urmare, este mai bine să nu setați încălzirea prea mare în lunile mai reci ale anului. Nu numai că vei pierde în greutate din cauza temperaturii mai scăzute, dar te vei mișca și mai mult pentru a te încălzi, ceea ce îți va crește și mai mult consumul de calorii.
În același timp, vă puteți bucura de toate avantajele exercițiilor fizice sporite, astfel încât chiar și această singură măsură (mai puțină încălzire) poate fi un câștig real pentru sănătatea dumneavoastră. Desigur, nu trebuie să vă fie frig pentru a face acest lucru. Doar câteva grade (de exemplu, 19 grade în loc de 23) fac o mare diferență aici.