Ghid nutrițional Succes durabil în loc de efectul yo-yo - FIT FOR FUN
Dacă doriți să abordați slănina, ar trebui să alegeți modul sensibil. Pastilele subțiri, dietele accidentale și altele asemenea duc la cel mai nepopular efect yo-yo.
"Pastilele de slăbit pot fi periculoase, deoarece au un efect de deshidratare și astfel afectează rinichii", avertizează dr. Ulrike Roth, specialist în sănătate profesională la TÜV Rheinland. Chiar și produsele ușoare nu sunt o soluție bună pe termen lung: "Conțin mai puține calorii, dar conțin De obicei, mai mult zahăr, arome și înlocuitori care pot stimula pofta de mâncare ", explică expertul. Părăsirea casei pe stomacul gol nu este o metodă sensibilă pentru pierderea în greutate. Majoritatea oamenilor înfometați de dulciuri până cel târziu dimineața - sau le bateți la prânz chiar drept.
Deci, nu ajută: Oricine dorește să facă ceva împotriva kilogramelor în plus ar trebui să procedeze în mod intenționat și cu înțelegere: „Exercițiul în combinație cu o dietă conștientă este singurul mod care promite un succes durabil”, explică Dr. Roth. Ambele pot fi ușor integrate în munca de zi cu zi. În loc să conduci, mergi la serviciu cu bicicleta sau pe jos. Iar urcarea scărilor este mai bună decât luarea liftului. După muncă, sporturile de anduranță ar trebui să fie, de asemenea, în program. Dacă îți lipsește motivația singur, cel mai bine este să te întâlnești cu persoane cu aceeași idee sau să te înregistrezi în sala de fitness.
Chiar și o schimbare a dietei poate fi adesea implementată cu mai puțin efort decât se credea inițial. „Practic, mesele ar trebui să fie sănătoase și echilibrate”, sfătuiește Dr. Roth. O mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale și cât mai puține alimente grase aparțin noului meniu. Feliile de mere sau pere și bastoanele de legume, care se prepară ușor, ajută la poftele de la birou. „Când slăbești, este important să ai răbdare”, subliniază medicul. Deoarece pierderea semnificativă în greutate necesită timp. La urma urmei, kilogramele ar trebui să stea departe pe termen lung. Faceți clic aici pentru a afla dacă acest lucru funcționează cu produsul de slăbit de proteine Almased.