Ghid pentru a evita stresul în vacanță
Dacă vacanța mult așteptată va fi cu adevărat bună depinde de mulți factori care depășesc vremea și calitatea hotelului. Aici veți găsi sfaturi utile despre cum să evitați stresul în vacanță și atunci când planificați.
Cea mai presupusă perioadă a anului a încheiat adesea relațiile de cuplu, a deteriorat prietenia și a condus la stres, explozii de furie și rea dispoziție.
Deși adesea circumstanțele externe pot distruge o vacanță, cauza este adesea complet diferită. Ideile greșite, lipsa acordurilor și o planificare deficitară continuă să provoace explozivi.
Și apoi, desigur, există constituția individuală a fiecărui individ. Oricine este supus unui stres constant în viața de zi cu zi poate să nu se poată opri în timpul vacanței. Unii oameni suferă de depresie de șezlong, deși a fost de fapt solicitat să-și reîncarce bateriile.
Oricine este supus unei tensiuni ridicate la locul de muncă până în ultima secundă nu va putea pur și simplu să tragă maneta. Aici este important să fii atent la semnalele de avertizare din timp. Fie că sunt probleme de somn și concentrare, neliniște interioară sau iritabilitate, există multe simptome.
Într-o astfel de situație, o călătorie viitoare poate fi chiar un factor declanșator pentru stres suplimentar. Consecințele stresului poate fi, de exemplu, o slăbire a sistemului cardiovascular și a sistemului imunitar, precum și o agravare a bolilor de piele, cum ar fi zona zoster. Cel puțin asta Stresul de călătorie poate fi evitat destul de ușor.
Cum să evitați stresul în prealabil unei călătorii
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați supraîncărcarea înainte de călătorie.
Începeți planificarea devreme!
De îndată ce timpul călătoriei dvs. a fost stabilit, ar trebui să faceți o listă de sarcini care conține toate sarcinile importante pe care trebuie să le faceți pentru vacanță.
Aceasta include, de exemplu, clarificarea dacă pașaportul dvs. este încă valabil suficient de mult sau dacă vaccinările sunt în așteptare. De asemenea, ar trebui să urmăriți subiectele asigurărilor de sănătate de călătorie și ale cardurilor de credit de călătorie.
Așadar, ambalarea nu devine stresantă
Pe lângă lista de sarcini, ar trebui să creați și o listă de ambalare din timp. Acolo poți oricând să introduci lucruri care ți se întâmplă. Acest lucru duce adesea la noi sarcini, cum ar fi cumpărarea de protecție solară sau trunchiuri de înot noi.
Pe lângă listă, ar trebui să începeți și ambalarea devreme. Dacă aveți suficient spațiu în apartamentul dvs., puteți pune rucsacul sau valiza în colț cu două săptămâni înainte de călătorie și puteți stoca primele lucruri pe el.
Deci, puteți vedea din timp dacă totul se va potrivi. De asemenea, puteți preveni izbucnirea stresului sau chiar a panicii dacă observați la timp și nu doar cu o zi înainte de călătorie că ochelarii de soare au dispărut, că v-ați închiriat snorkelul sau că pantalonii scurți nu se mai potrivesc.
Un alt avantaj: dacă vă uitați la bagaje în fiecare zi, anticiparea crește automat. În general, ar trebui să încercați să nu vedeți ambalajul ca pe o problemă stresantă, ci mai degrabă ca pe ultimul pas pentru vacanța dvs. binemeritată.
Dacă nu știi ce să iei cu tine, iată o listă de ambalare din Asia de Sud-Est care ia în considerare toate eventualitățile.
Pregătește-te puțin
Cu excepția cazului în care tocmai ați rezervat un pachet de vacanță, ar trebui să vă alocați ceva timp înainte de călătorie.
În orice caz, subiecte precum vizele și rutele de călătorie ar trebui să fie pe ordinea de zi, astfel încât să nu existe surprize urâte la fața locului.
O rută de călătorie nu poate fi creată sub presiunea timpului. Cu toate acestea, în ghidurile de călătorie și blogurile de călătorie puteți găsi informațiile de care aveți nevoie destul de ușor.
În primul rând, ai grijă de cele mai importante lucruri. De exemplu, înainte de a afla mai multe despre toate obiectivele turistice din Bangkok, ar trebui mai întâi să definiți scopul călătoriei, adică ce locuri din Thailanda vi se par interesante și ce mijloace de transport puteți folosi.
Planificarea financiară realistă face parte dintr-o bună pregătire a călătoriei. Ce costă hotelurile? Cât de scumpe sunt autobuzele și trenurile? Și ce buget trebuie să planific pentru restaurante și agrement.
Dacă observați doar pe site că totul este mult mai scump decât era de așteptat, este posibil să nu vă puteți bucura la fel de mult de vacanță.
Un schimb cu colegii de călătorie face, de asemenea, parte din pregătirea călătoriei. Vorbiți despre dorințele și ideile dvs. înainte de vacanță, acest lucru poate salva o mulțime de conflicte la început.
Fără stres în ultimul moment
Uneori este uimitor cum crește agitația în zilele care preced o vacanță de două săptămâni. Totul trebuie încă făcut, atât pe plan profesional, cât și privat.
Listele de sarcini devin din ce în ce mai lungi, iar timpul devine mai scurt. De aceea: respirați adânc!
Sarcinile care se mută de la listă la listă de luni de zile pot aștepta probabil încă două sau trei săptămâni. Și vechiul tău prieten de la școală, cu care nu ai găsit o întâlnire pentru o bere împreună tot anul, nu trebuie să fie strâns undeva între ele în ultimele zile.
Cel mai bine este să te menții liber cu o săptămână înainte de vacanță, adică fără întâlniri, dacă este posibil. Ai destule de făcut și tu.
Așa poți sări în birou
Mulți angajați se simt stresați înainte de a pleca în vacanță, deoarece adesea nu există o înlocuire adecvată a vacanței. Și, bineînțeles, nu doriți să lăsați un munte uriaș de muncă dragilor dvs. colegi.
Dar, în primul rând, ai grijă de tine. De obicei este imposibil să faci totul oricum. Deci, nu te stresa, vei fi mai productiv.
Amintiți-vă tuturor în timp util - de preferință cu două săptămâni înainte - că vi se apropie vacanța. În acest fel, acordurile necesare pot fi făcute în timp util și fără presiune de timp. În afară de detalii, predarea nu ar trebui să aibă loc în ultima zi.
Încercați să schimbați viteza înainte de vacanță!
Deseori oamenii lucrează până în ultimul minut și într-un ritm mai rapid. Trupul și sufletul nu au timp să intre în starea de spirit pentru vacanță. Rezultatul: Mulți sosesc în vacanță foarte stresați și nu lipsesc mult până la prima emoție.
Acest lucru crește riscul de îmbolnăvire în timpul zilelor libere. Corpul tocmai funcționa înainte și boli suprimate izbucnesc ca parte a relaxării. Termenul tehnic pentru aceasta este un simptom post-stres.
De aceea: fii atent la tine și la nivelul tău de stres. Și luați puțin timp de mai multe ori pe zi pentru a aștepta cu nerăbdare vacanța.
Cum să evitați stresul în vacanță
Nu numai în pregătire, ci și în timpul vacanței, există mulți factori care pot duce la stres.
Ia suficient timp
Totul devine mult mai relaxat la fața locului dacă aveți suficient timp. Din păcate, vacanțele lungi nu sunt binevenite în multe companii.
Cu toate acestea, ar trebui să încercați să vă asigurați că vacanța durează cel puțin două, chiar mai bine trei săptămâni. De obicei, durează o săptămână pentru a coborî cu adevărat înainte de începerea recuperării.
Fi pregatit!
Multe devin mai ușoare la destinația dvs. de vacanță dacă cel puțin ați planificat următorii pași.
Un oraș străin, o limbă străină și temperaturi necunoscute pot duce la incertitudine. Cu atât mai bine dacă știi exact ce vrei. Dacă știți deja prețurile taxiurilor și posibilele alternative, cum ar fi autobuzul de la aeroport în avans, aveți de obicei șanse mai mari la aeroport să nu fiți smulși.
Începeți încet!
În funcție de cât de stresant era timpul înainte și de cât de pregătit ești pentru o vacanță, ar trebui să te asiguri că îți începi vacanța relaxat.
În loc de un program complet de vizitare a obiectivelor turistice extreme, trebuie să ajungeți mai întâi în pace, să vă climatizați și, dacă este necesar, să stați într-un singur loc câteva nopți.
Poate că, în acest context, câteva zile pe plajă sunt o opțiune mai bună decât a începe direct într-o metropolă precum Bangkok.
Jungla urbană este de obicei mai ușor de stăpânit dacă sunteți obișnuiți cu temperaturile, cu țara și cu oamenii.
Nu intra prea mult!
Nu faceți greșeala de a vă reprograma concediul. Prea multe locuri, prea multe obiective pot duce rapid la stres.
Prin urmare, planificați un timp liber care să lase spațiu pentru spontaneitate și să servească drept tampon dacă ceva nu merge așa cum a fost planificat.
De asemenea, ar trebui să ai ocazia să faci ceea ce îți vine să faci pe site. O vacanță perfect planificată nu este adesea relaxantă.
Evitați conflictele
Cuplurile, în special, se ceartă adesea în vacanță. Începe cu ambalarea valizei și se termină cu nemulțumirea față de lucrurile de la fața locului.
Dar nu numai între cupluri se prăbușește în vacanță; conflictele apar adesea și în grupuri de prieteni.
Motivul este de obicei lipsa acordurilor. Doar pentru că te înțelegi bine acasă nu înseamnă că toată lumea are aceleași idei despre cum arată vacanța ideală.
Relaxant sau un program complet? Camera de hotel „principalul este curat” sau preferați puțin lux? Este o idee bună să vorbești în detaliu despre astfel de subiecte înainte de a pleca în vacanță.
Și a merge pe căi separate în vacanță nu ar trebui să fie un tabu. Dacă o persoană se află pe plajă cu o carte toată ziua și cealaltă merge într-un tur de drumeții, la sfârșitul zilei, amândoi pot fi fericiți și de bună dispoziție la cină împreună.
În plus, spațiile libere nu trebuie uitate. Două săptămâni apropiate într-o cameră de hotel care poate fi prea mică, care este prea aproape pentru unii. Același lucru se aplică aici: acordați și luați spațiu gratuit.
Vorbește liber
E ceva în neregulă cu tine? Atunci spune-o.
Ești nemulțumit de cameră? Apoi vorbește cu cineva de la hotel în loc să-ți mănânci furia. Hotelurile sunt de obicei foarte dornice să găsească soluții.
Conflictele cu colegii tăi de călătorie pot fi, de asemenea, înțepenite în boboc dacă sunt discutate direct.
Nu lăsați resentimentele să se acumuleze.
Fii atent la drum
În timpul vacanței, întrebați-vă în mod regulat: Pot să mă relaxez? Merge așa cum era de așteptat?
În caz contrar, există riscul ca timpul să treacă și vei ajunge să te întrebi ce nu a funcționat corect.
Amintiți-vă: nu trebuie să vedeți totul. Dacă simțiți că pierdeți relaxarea, eliminați câteva puncte.
Chiar dacă toată lumea spune că acest templu sau acea piață trebuie văzută. Nu, nu trebuie. Dacă nu te descurci bine, traversează lista în jos.
Așteptări mai mici
Sigur, toată lumea își dorește o vacanță de vis. Și, desigur, așteptările corespunzătoare sunt, de asemenea, consolidate pe platforme precum Instagram.
Dar fotografiile de acolo arată doar o secțiune. Sute de turiști în spatele camerei, zgomotul motorului etc. poate să nu fie recunoscut într-un instantaneu atent selectat, dar poate fi realitate.
Anticiparea nu este interzisă, dar nu lăsați-o să vă strice starea de spirit atunci când unele lucruri sunt mai puțin grozave decât credeați.
Vacanță = dieta telefonului mobil
Este distractiv să împărtășești fotografii și impresii cu prietenii și familia, dar ar trebui să se facă cu moderare. Concentrați-vă pe ceea ce experimentați pe site și nu pe ecranul telefonului mobil.
De asemenea, mențineți e-mailurile sau site-urile de știri care ar putea fi la dispoziția dvs. la minimum.
Desigur, nu ar trebui să luați nicio lucrare cu voi în vacanță.
În sfârșit, un sfat pentru timpul „după”:
Evitați să vă pregătiți pentru o vacanță după două-trei zile - nu vă lăsați stresați de o grămadă de muncă pe birou pentru a vă saluta sau a unei căsuțe de e-mail complete.
Pe cât posibil, încercați să evitați programările în prima săptămână după vacanță.
Dacă este posibil, lăsați mesajul din afara biroului să ruleze mai mult de o zi, astfel încât să puteți obține o imagine de ansamblu în pace și să rezolvați unele dintre cele rămase în urmă.
Ți-a plăcut articolul? Apoi împărțiți-l:
- divide
- Tweet
- Fixare
- Pentru a trimite prin poștă
Despre autor
Ștefan călătorește în țările din Asia de Sud-Est din 2006 și adesea petrece câteva luni acolo. În 2013 a fondat Fascination Southeast Asia și de atunci a scris mai multe cărți electronice și cărți despre acest subiect (inclusiv ghidul de călătorie „555 Tips for Bangkok”). Între călătoriile sale locuiește și lucrează în Düsseldorf.
Urmărește-l pe Stefan Diener
Articole similare:
Coronavirus în Vietnam: situație, știri, intrare, vacanță
Coronavirus în Cambodgia: situație, știri, intrare, vacanță
Coronavirus în Filipine: situație, știri, intrare, vacanță