Ghid pentru balonarea intestinului iritabil
Flatulența este una dintre cele mai frecvente și, în același timp, cele mai neplăcute efecte secundare ale sindromului intestinului iritabil (IBS). Faptul că gazele din intestine sunt tabu pentru mulți oameni nu ușurează problema. Nu vorbești despre gaz. Nici măcar cu medicul său - cu excepția cazului în care lucrurile devin foarte rele. Cu toate acestea, dacă sunteți constant afectat de balonare (meteorism), balonare și bubuituri în intestin și nu mai puteți scăpa de senzația că ceva nu este în regulă cu stomacul, trebuie să vă lăsați timiditatea și să discutați cu medicul despre asta în orice caz. La urma urmei, soluția este adesea mai ușoară decât ați putea crede: este adesea doar o problemă nutrițională care poate fi rezolvată prin măsuri dietetice. Formarea gazelor în intestin nu este de obicei periculoasă în sine. De regulă, este un simptom - și astfel indică o boală de bază corespunzătoare. Pentru medic, aceasta poate fi o caracteristică importantă de diagnostic și un punct de referință în căutarea tulburărilor din tractul gastro-intestinal.
Acesta este modul în care gazele sunt create în intestin
Intestinele noastre sunt practic un bioreactor miniatural care descompune alimentele în părțile sale constitutive, astfel încât corpul nostru să le poată absorbi. Acest lucru se întâmplă ca parte a proceselor chimice care produc în mod natural gaz: Se formează un amestec de dioxid de carbon (CO2), hidrogen, azot, metan, amoniac, sulf și alte produse de fermentare (componente de miros!). Majoritatea acestor gaze au o singură ieșire: prin intestine. Gazele fac traseul în aproximativ o jumătate de oră. Pentru comparație: mâncarea solidă durează cu ușurință o zi sau două înainte ca rămășițele să părăsească corpul.
Cât este normal?
Din ce cantitate este considerată patologică flatulența? „O frecvență a vântului intestinal în intervalul de zece până la 20 de ori pe zi este normală”, spune profesorul Gerald Holtmann, un expert de la Gastro League. Frisoarele eoliene cu o frecvență mai mare de 20-30 pe zi sunt o indicație a unei tulburări digestive. Dacă flatulența este însoțită de mirosuri puternice sau dacă o mulțime de gaze intestinale scapă foarte frecvent, aceasta indică o intoleranță alimentară sau o altă tulburare digestivă. Alternativ, poate fi cauza unei degradări bacteriene crescute a glucidelor, grăsimilor sau fibrelor de către bacteriile intestinale din colon. Dacă în intestin se formează cantități mari de aer sau gaz, astfel încât să poată fi simțit că se umflă, crește în volum și, în anumite circumstanțe, poate și răni, acest lucru este denumit meteorism.
Dieta ca factor de risc
Bacteriile „rele” sunt de multe ori de vină
Dacă miliarde de bacterii intestinale - cunoscute și sub numele de microbiom - se dezechilibrează, acest lucru poate duce și la formarea enormă de gaze. Acest lucru poate de ex. se întâmplă atunci când bacteriile și ciupercile patogene preiau acest lucru și acest lucru duce la așa-numita disbioză - un dezechilibru între bacteriile „bune” și „rele”. Din numărul mare de declanșatori posibili ai unei astfel de disbioze, aici sunt menționați doar cei mai importanți patru: ● Antibiotice: sunt printre cele mai eficiente medicamente, dar ne atacă și bacteriile intestinale și pot perturba masiv echilibrul. ● Blocante acide: O cantitate mare de medicamente pentru reflux și arsuri la stomac conține substanțe care leagă sau suprimă acidul și astfel modifică pH-ul tractului digestiv. Ca urmare, bacteriile intestinale se confruntă și cu probleme sau își pierd echilibrul. ● Dieta necorespunzătoare: Tipul de dietă favorizează creșterea bacteriilor greșite în stomac și intestine. Prea mult zahăr și prea mulți carbohidrați cu lanț scurt pot pune anumite bacterii într-o frenezie alimentară și pot activa reproducerea explozivă. ● Prea puțină fibră: lipsa fibrelor supără și intestinele.
Echilibru cu prebiotice și probiotice
De altfel, cei care promovează creșterea bacteriilor „bune” din intestin sau vor să restabilească un echilibru perturbat ar trebui să se bazeze pe prebiotice și probiotice în dieta lor. A. Ovăzul, legumele cu frunze, usturoiul, ceapa și sparanghelul au substanțe prebiotice. Iaurturile probiotice, precum și alimentele fermentate cu efect probiotic, cum ar fi varza, varza și chefirul, nu numai că promovează creșterea bacteriilor din intestin, ci le furnizează și bacterii „bune”. Administrarea de probiotice cu tulpini bacteriene vii sub formă de tablete sau pulberi poate servi, de asemenea, bine pentru stabilizarea sau restabilirea unui microbiom în echilibru. .