Ghid pentru începători pentru postul intermitent
Un articol pentru oaspeți scris de Jérémy care explică metoda sa de a arde în mod eficient grăsimile cu postul intermitent.
Bună ziua doamnelor de fier!
În acest articol, veți vedea un metoda alimentară care se schimbă radical de la ceea ce sunteți obișnuit să citiți.
Aceasta este o metodă încă relativ necunoscută în Franța, care câștigă popularitate în Statele Unite din mai multe motive:
- Ea este usor de urmarit
- Nu necesită niciun produs specific sau supliment alimentar
- Nu costă practic nimic (de fapt, chiar te face economisiți câțiva euro)
- Se economisește în jur 2 ore de timp in fiecare zi
- Vă permite să vă ardeți masa grasă rapid, fără a afecta mușchiul
Această metodă este postul intermitent (post intermitent sau „IF” ? în engleză). Și după ce citiți acest articol, veți ști dacă acest stil de mâncare este potrivit pentru tine sau nu.
Dacă o urmărești pe Mélanie de ceva vreme, este pentru că ești serios motivat să construiești un corp tonifiat și sexy.
Poate că ați urmat o grămadă de diete de tot felul care v-au determinat să slăbiți la început și apoi să vă ridicați în picioare.
Astăzi, vei vedea ceva diferit. Pentru că postul intermitent NU este o dietă!
Este un stil de viață.
Nu este vorba despre 21 de zile de post intermitent, de slăbit și redescoperi vechile obiceiuri cine te-a ingrasat.
Postul intermitent este o strategie care se potrivește peste orar.
După câteva zile, câteva săptămâni, câteva luni după ce ați urmat acest mod de a mânca, vor apărea diferite schimbări în voi.
Sunt mai mult sau mai puțin subtile. Iată o mică listă cu modificările pe care le-ați putea observa dacă decideți să faceți acest lucru:
- Câștigi energie încă din primele zile
- Devii mai sensibil la aromele, aromele și texturile alimentelor
- Ta silueta se transformă prin eliminarea țesutului de prisos (grăsime, dar și mușchi inutili ? și apă)
- Poftele tale de zahăr dispar treptat
- Ești din ce în ce mai mult atras de mâncarea adevărată
- Vrei să mănânci legume pe care nu le consumai înainte
- Ești mai mult la ascultându-ți corpul
- ...
Cu siguranță uit câteva. Acestea sunt schimbările pe care le cunosc personal, precum și mulți dintre clienții mei.
De fapt există multe feluri să urmeze postul intermitent. Metoda exactă pe care o urmez de ani de zile este ușor diferită de versiunea „standard”. Veți vedea ce este aceasta la sfârșitul acestui articol, dar chiar înainte, Trebuie să vă atrag atenția asupra greșelilor de evitat cu postul intermitent.
Ce ar trebui să EVitați să faceți pe un post intermitent
Ca și în cazul tuturor metodelor, există două și nu trebuie.
Următoarea listă prezintă cele mai frecvente 3 greșeli pentru cei care se angajează în post intermitent pentru a slăbi.
Greșeala nr. 1: Crezând că puteți continua să mâncați orice
Aceasta este greșeala pe care o fac mulți oameni când încep să postească intermitent.
Reducerea timpului de mâncare vă va ajuta cu siguranță să slăbiți. Dar, chiar dacă înseamnă să-ți hrănești corpul doar o dată sau de două ori pe zi, la fel de mult hrănește-l bine.
Mănâncă oricât dorești, dar mai rar nu înseamnă să te umpli cu mâncare nedorită.
Dacă vrei să fii sexy, trebuie să te hrănești, nu să te umple.