Ghidul definitiv pentru pierderea în greutate - BMoove

Rezumatul articolului:

Cum să piardă în greutate ? Tot ce vi s-a spus despre acest subiect este (foarte des) greșit. Ideile convenționale precum mănâncă mai puțin, numără-ți caloriile, aleargă mai mult, ignoră foamea sunt greșite. Nu funcționează pe termen lung. Dacă testați aceste metode, cel mai bine acestea vor fi inutile și vă vor pierde timpul (dacă nu pierdeți în greutate). În cel mai rău caz, ar putea fi periculoase pentru sănătatea ta. Și până la urmă, aproape toată lumea renunță. Pentru a stabili recordul, iată ghidul definitiv pentru pierderea în greutate.

Câteva statistici

În Statele Unite, 2/3 din adulți sunt supraponderali sau obezi (sursă)
În Franța, 1/3 din adulți sunt supraponderali! (sursă)
În Canada, 60% dintre adulți sunt supraponderali sau obezi (sursă)
La nivel global, potrivit OMS, mai mult de una din trei persoane nu are o construcție „normală” și 65% din populația lumii trăiește în țări în care supraponderalitatea ucide mai mulți oameni în fiecare an decât subponderalitatea în sine (sursă)

La acest nivel, aproape că putem vorbi despre pandemic.

Și, conform multor previziuni, aceasta va crește probabil în mod semnificativ în următorii câțiva ani.

Uita-te in jurul tau !

De fapt, nu este neapărat nevoie de statistici oficiale, uită-te în jur și o veți vedea singur: o mulțime de oameni nu arată subțiri și sănătoși:

Siluetă ventripotentă
Exces evident de grăsime subcutanată
Ten palid
Nivel scăzut de energie

obezitate la bărbați

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/obesite-homme-300x169.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp -content/uploads/obesite-homme.jpg "alt =" obezitate la om "width =" 502 "height =" 282 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads /obesite-homme.jpg 635w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/obesite-homme-300x169.jpg 300w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 502px) 100vw, 502px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAABAAAAAIBRAA7 "/>

Consecințe dramatice asupra sănătății

Excesul de greutate și obezitatea sunt responsabile de probleme grave cu sănătate: diabet (vom vorbi despre asta la scurt timp), hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer și, într-o măsură mai mică, apnee în somn, osteoartrită etc.

Ipotezele greșite

Au fost prezentate mai multe ipoteze pentru a explica această problemă gravă: creșterea densității calorice a alimentelor, lipsa activității fizice etc.

Deși aceste ipoteze pot explica parțial epidemia supraponderală din lume, sunt totuși de acord, ca mulți specialiști, că creșterea în greutate este în principal rezultatul dieta slab adaptată la moștenirea noastră genetică.

Pe de altă parte, unii cercetători consideră că obezitatea este doar o manifestare vizibilă a sindrom metabolic.

După cum vom vedea mai jos, este o boală a reglării metabolismului care afectează în principal ficatul și pancreasul, dar are un impact asupra întregul corp.

Și aceasta este în opinia mea esența problemei.

Pentru simplitate, suntem grase pentru că nu consumăm mâncarea pe care Mama Natura a intenționat-o pentru noi.

Iată ce ne face obezi.

În acest articol, vă voi explica pe ce se bazează opinia mea datorită mai multor argumente.

Prostia măsurării caloriilor

Pe site-ul său, Fundația Heart and Stroke oferă o rețetă clasică pentru pierderea în greutate: „[…] trebuie doar să arzi mai multe calorii decât mănânci pentru a slăbi. ".

Organizația Mondială a Sănătății merge în aceeași direcție: „Dezechilibrul dintre cheltuielile de energie reduse din cauza inactivității fizice și o dietă bogată în energie (excesul de calorii furnizate de zahăr, amidon sau grăsimi)) este principalul factor determinant al epidemiei de obezitate. ".

Cu alte cuvinte, aceste prestigioase instituții de sănătate susțin că este cantitatea de calorii care contează și nu de calitate.

Așa că am vești minunate pentru tine! Veți putea mânca McDonald's în fiecare zi, atâta timp cât nu aveți un surplus de energie !

Acesta este sfârșitul poveștii.

Bună seara…

Ți se pare prea ușor ?!

Și ai dreptate !

În timp ce ideea de exces de calorii poate părea logică și ușoară, nu are sens din 4 motive:

Dacă mâncați prea mult nu provoacă obezitate, atunci de ce se îngrașă oamenii ?

După toate probabilitățile, vina trebuie pusă pe un sistem metabolic defect.

Cu alte cuvinte, obezitatea nu este, așa cum ni se spune adesea, o problemă de dezechilibru energetic, ci o problemă cu reglarea grăsimii corporale.

Prin urmare, dacă aveți o sănătate metabolică bună, corpul dumneavoastră va menține un nivel relativ constant de grăsime corporală, indiferent de cantitatea de alimente pe care le consumați..

De exemplu, dacă decideți să mâncați mai mult, corpul dvs. va găsi modalități de a-și mări cheltuielile de energie:

Mai mult exercițiu fizic (subconștient, veți dori să vă mișcați!)
Eliminarea excesului de calorii prin scaun
Accelerarea punctuală a metabolismului

Întrebarea pe care trebuie să ne-o punem este următoarea: cum devine o persoană deranjată metabolic ?

Răspunsul probabil este: consumând în principal alimente procesate, care sunt mult prea bogate în carbohidrați.

Potrivit OMS (care de data aceasta nu este greșit) pandemia obezității este legată de „ o schimbare observată la nivel global în dietă care are ca rezultat un consum crescut de alimente bogate în energie, bogate în grăsimi și zaharuri, dar care conțin prea puține vitamine, minerale și alți micronutrienți sănătoși "(Sursă).

Într-adevăr, atunci când mâncăm pâine, paste, orez, cornuri sau zahăr rafinat, nivelul nostru de zahăr din sânge crește semnificativ. foarte rapid (vezi videoclipul nostru Indicele glicemic, insulina și de ce alimentele moderne ne îngrașă).