Ghidul final pentru l; Exercițiile de stomac cu vid au un stomac mai plat și o talie mai subțire!
Nu există o modalitate mult mai ușoară de a obține un stomac mai plat, sexy și o talie mai mică? Da, vidul pentru stomac !
Crunchii, ridicări de picioare și antrenamente oblice! Numai să auziți numele singur vă poate obosi înainte să începeți !
Dacă doriți un exercițiu în eficace și ușor de făcut mărunțirea grăsimii din burtă, așa că vă invit să citiți mai multe.
Există un antrenament abdominal foarte simplu numit „Vid de stomac”Ceea ce este mult mai ușor decât rutinele tradiționale. Deci nu este nevoie să vă faceți griji! Ești pe cale să înveți tot ce trebuie să știi despre antrenamentele de referință: Vacuum.
Cuprins
Veți deveni un expert esențial în „Vid pentru stomac ” pentru prietenii tăi !
Ce este vidul (vidul stomacului în franceză)?
Numele este destul de înșelător pentru a fi corect, deoarece ar putea da impresia unui fel de aspirație mare în zona stomacului sau liposucție. Dar vă spun, nu este.
Este de fapt o tehnică de respirație care activează și întărește mușchiul transvers al abdomenului (transversus abdominis) - cel mai profund mușchi al centurii abdominale. Această acțiune se face pur și simplu prin contractare.
Cum a început
De fapt, această tehnică a fost folosită de zeci de ani de culturisti extrem de cunoscuți precum Ronnie Coleman sau Arnold Schwarzenegger.
Te-ai întrebat vreodată de ce culturistii au talie atât de mică? Nu doar cu câteva ore de ridicare a picioarelor sau cu greutăți, Vacuum-ul are o anumită responsabilitate !
Acesta este unul dintre exerciții abdominale cel mai necunoscut, dar dacă nu cel mai puternic pe care îl vei face vreodată. Efectuarea antrenamentului are ca rezultat un control bun al respirației, pe care îl vom discuta mai târziu.
De ce ar trebui să facă toată lumea antrenamente în stomac
S-ar putea să vă întrebați de ce, după ce ați făcut tone de antrenamente abdominale, în ciuda tuturor, tot nu vedeți rezultate.
Exercițiile tradiționale vor viza în primul rând absul extern și nu absul intern.. Este mai dificil să tonifiați „absurile exterioare” atunci când „abdomenele interioare” nu sunt antrenate corespunzător. Acesta este motivul pentru care majoritatea dintre noi nu vedem rezultatele dorite.