Ghidul micului dejun fără gluten și echilibrat în perioada de examen Valpibio
În timpul examenului, corpul trebuie să realimenteze pentru a evita oboseala în timpul testelor. Iată ghidul unui mic dejun fără gluten, cu care veți fi gata să vă confruntați cu orice.
O băutură
Este esențial să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei și mai ales atunci când te trezești când ți-ai lipsit corpul de toate fluidele în timpul nopții.
Puteți începe cu un pahar de apă rece când vă ridicați și puteți continua cu o cafea sau un ceai.
Evitați să adăugați zahăr la băuturile fierbinți, dar dacă nu puteți face acest lucru, preferați mierea decât zahărul alb.
Un fruct
Fructele sunt o sursă importantă de vitamine și antioxidanți care vă vor menține concentrat în timpul reviziilor.
La micul dejun, mâncați fructele întregi, mai degrabă decât sub formă de suc sau compot. Într-adevăr, în starea lor inițială, conțin mai multe fibre.
Un produs lactat
Produsele lactate furnizează proteinele necesare pentru un mic dejun complet. Puteți alege un pahar de lapte sau un iaurt, o brânză de vaci sau chiar o felie de brânză.
Cu toate acestea, pentru persoanele cu intoleranță sau alergii, puteți înlocui aceste produse lactate cu o altă sursă de proteine, cum ar fi o felie de șuncă, un ou sau suc de soia.
O cereală
Cerealele oferă corpului tău amidon și carbohidrați, ceea ce îi permite să lupte eficient împotriva oboselii și să dureze până la prânz.
În cazul pâinii, puteți adăuga puțină grăsime (unt, margarină), însoțită de miere sau gem.
În schimb, apelați-vă la pâinea fără gluten, cum ar fi marea semință organică de Valpibio, sau cerealele fără gluten, cum ar fi crocantul nostru Valpibio ciocolată-nucă de cocos.
Câteva idei de mic dejun:
MIC DEJUNE DULCE
Cafea sau ceai fără zahăr
2 felii de pâine fără gluten cu semințe
2 lingurite de unt
100g de brânză albă
o banana
MIC DEJUNE DULCE
Cafea sau ceai fără zahăr
Clatite de afine
Unele nuci
1 iaurt grecesc
Un fruct sau un smoothie
DEJINAT DE SĂR
Cafea sau ceai fără zahăr
2 ouă (prăjite, omletă, amestecate ...)
O felie de brânză
Spanac
roșii cherry
DEJINAT DE SĂR
Cafea sau ceai fără zahăr
Vafe de morcov
1 felie de somon afumat
Brânză de vaci/sos de arpagic
Morcov/ghimbir/suc de portocale
Pentru a evita oboseala în timpul examenelor sau examenelor, faceți provizii de gustări bogate în magneziu, cum ar fi ciocolata, sau bogate în vitamine, cum ar fi nucile sau semințele oleaginoase. Pentru gustări gata de mâncare, vă recomandăm să luați bare de cereale, cum ar fi baruri gourmet Valpibio cu afine și migdale.