Ghidul nostru pentru o dietă completă pe bază de plante Ce alimente să mănânce și să consume
Postat de lyfe fuel pe 12 mai 2020
Dacă misiunea dvs. este să vă transformați viața și să luați măsurile necesare pentru a vă îmbunătăți sănătatea și energia, trecerea la o dietă completă pe bază de plante este una dintre cele mai bune căi de parcurs. Este o modalitate delicioasă de a preveni dezvoltarea bolilor cronice, contribuind în același timp la gestionarea greutății.
Ce este o dietă completă pe bază de plante?
O dietă completă pe bază de plante se referă la schimbarea dietei și înclinarea spre alimente naturale, minim procesate, care descriu în general alimentele întregi.
Pe bază de plante, pe de altă parte, nu înseamnă neapărat că trebuie să devii vegan sau vegetarian. În schimb, este vorba de a avea mai multe proporții din surse vegetale - din fructe, legume, nuci, semințe, uleiuri, cereale integrale, leguminoase și fasole.
Puteți folosi produse lactate sau diferite tipuri de carne pentru a garnisi sau a susține vasul, menținându-vă sănătos în timp ce vă satisfaceți poftele gourmet.
Alimente de evitat sau limitate într-o dietă completă pe bază de plante
Deoarece alimentele întregi descriu ingrediente minim procesate, cel mai bine este să limitați sau să eliminați complet din dietă următoarele:
- fast food
- Deserturi și băuturi dulci
- Boabe rafinate precum orezul alb, pâinea albă, pastele rafinate
- Alimente ambalate, cum ar fi fursecuri, chipsuri sau cereale zaharate
- Carne procesată, cum ar fi slănină, cârnați, salam sau carne de vită sacadată
Rețineți că o dietă completă pe bază de plante nu înseamnă că ar trebui să evitați complet carnea. Adăugarea de surse slabe de proteine, cum ar fi 90% carne macinată de vită, pește alb, pui sau curcan fără piele sau coapse de porc.