Ghiduri - Bazele amintirilor pentru antrenamentul tău de forță pentru începători
Majoritatea tinerilor sportivi care au o pasiune pentru culturism nu își spun adesea că ar trebui să respecte câteva reguli simple, indiferent dacă este vorba de exerciții fizice, dieta lor sau suplimentele pe care intenționează să le folosească.
Știind cum să efectuezi exercițiile perfect este esențial pentru a evita rănirea sau stagnarea
De obicei, acești nou-veniți se aruncă cu capul în bare și gantere fără să știe măcar cum să le folosească, cu excepția pregătirii pentru o accidentare viitoare. Evident, ar fi nechibzuit să începeți antrenamentul cu greutăți fără a cunoaște mișcările de bază - poliarticulare și izolații - care vă vor permite să progresați. Pentru aceasta, există un singur imperativ: obțineți sfaturi de la un antrenor sau un antrenor pentru a învăța baza esențială a acestui sport care, chiar dacă pare ușor de abordat, vă va ascunde multe capcane pe care ar fi mai bine să le evitați pentru sănătatea dumneavoastră, sănătatea articulațiilor și a mușchilor. Riscurile de lacrimi sau entorse sunt reale pentru cei care nu sunt bine pregătiți sau nu sunt sfătuiți prost să practice antrenamentele cu greutăți în sala de sport.
O sală de greutăți bine echipată vă va oferi toate mijloacele pentru a progresa rapid în mușchi și forță
Pentru a începe, vă vom sfătui, prin urmare, să vă înregistrați de preferință într-o cameră privată, unde veți avea cele mai mari șanse să găsiți la dispoziție persoane competente. Înainte de a vă înregistra, nu ezitați să întrebați personalul despre disponibilitatea antrenorilor și antrenorilor. Veți înțelege că a începe antrenamentul cu greutăți într-o primărie mică sau, mai rău, într-un club de forță atletică, unde nu va fi nimeni care să vă ajute este o idee foarte proastă, dacă nu pentru a vă determina să abandonați foarte repede. practică.