Ghiduri - Cum se face un shake proteic cu fructe
Shake-ul proteic vă oferă aminoacizi esențiali și neesențiali care vă vor ajuta să îmbunătățiți rezistența, puterea și performanța fizică. Pentru un preparat cremos, este indicat să folosiți fructe proaspete sau produse cu conținut scăzut de grăsimi. Gustul ar trebui, de asemenea, să fie plăcut. Combinația de pudră de proteine și fructe este deosebit de plăcută la gust, oferindu-vă în același timp un surplus de vitamine și minerale.
Proteina pe bază de fructe se agită pentru uscare și câștig de masă
În perioadele de uscăciune, adică în timpul dezvoltării musculare și reducerii grăsimilor, mulți vă vor sfătui să luați un shake de proteine din căpșuni și pepene amestecat cu apă rece și cuburi de gheață. Laptele este de evitat, deoarece oferă calorii și carbohidrați care stimulează depozitarea grăsimilor, fără a menționa gustul ușor curios, care ar putea încetini și poftele tale de fructe proteice. Alte ingrediente necesare sunt îndulcitorii naturali (Stevia.), Praful de proteine și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr. Acest amestec cu conținut scăzut de grăsimi oferă 20 g de proteine, 28 de grame de carbohidrați și 200 de calorii. În plus, pentru a sprijini creșterea masei musculare, ar trebui să pregătiți un shake proteic pe bază de banane. Acest fruct este mai bogat în calorii și magneziu. Trebuie doar să amestecați totul (banane, pudră de proteine.) Cu unt de arahide, miere, înghețată ușoară de vanilie, lapte degresat sau apă dulce și proteine din zer (zer). Acest amestec bogat în calorii vă oferă 44g de proteine, 21g de grăsimi, 93g de carbohidrați și 737 de calorii.