Ghiduri - Pre, Per- și Post-antrenament, băuturi energizante pentru culturism
Fără să te înveți, știi că gestionarea caloriilor în peritraining (în jurul antrenamentului) este absolut crucială, nu numai pentru a te face să câștigi mușchi, ci și pentru a evita îngrășarea.
Piața suplimentelor alimentare pentru sportivi se bazează în continuare pe o anumită logică, deoarece ne-am gândit mai întâi la stimulente pre-antrenament, apoi la proteine sau formule de recuperare, dar ne-am dat seama rapid că, în timpul efortului, cheltuielile de energie au fost atât de mari încât a fost, o realimentare (în zbor) în plin exercițiu, îmi pare rău.
Dar de ce să beți o băutură în timpul antrenamentului, când ați luat un stimulent care este deja foarte plin de nutrienți? ?
În realitate, răspunsul stă în întrebare, deoarece stimulentele au funcția de a crește consumul de energie destul de brusc, mai ales atunci când doza de stimulente este ridicată (cafeină, teobromină, teofilină, substanțe amino etc.). Cel mai bun este inamicul binelui în anumite privințe, dar este, de asemenea, necesar, deoarece fără stimulare nervoasă, intensitatea exercițiului nu crește (sau nu mai puțin) și progresezi mai lent în masă sau în forța musculară.
Dacă consumul de energie este puternic și brusc, rezervele de glicogen sunt epuizate rapid și organismul este plasat într-o poziție de „securitate”, adică eliberează cortizol pentru a descompune grăsimile ȘI aminoacizii prezenți în mușchii tăi., intri în faza catabolică. Aici este osul, din păcate !