Ghimbirul te ajută să slăbești
În timp ce mă bucuram de ceaiul meu de ghimbir, m-am gândit în sinea mea că aș putea scrie despre ghimbir și efectele acestuia asupra pierderii în greutate. Potrivit OMS, peste 1,9 miliarde de adulți din întreaga lume sunt supraponderali, dintre care 650 de milioane sunt obezi. Numărul ar trebui chiar să crească în următorii câțiva ani! Acest lucru determină creșterea anumitor boli precum diabetul, bolile cardiovasculare, cancerul și hipertensiunea arterială!
Poate ajuta ghimbirul să rezolve această problemă?
De fapt, sa demonstrat că ghimbirul ajută la accelerarea pierderii de grăsime și la îmbunătățirea sănătății metabolice. O meta-analiză a 14 ECA a arătat dacă ghimbirul a fost mai eficient la slăbit decât grupul placebo. De asemenea, s-a examinat dacă ghimbirul are o influență pozitivă asupra glicemiei și a nivelului lipidelor din sânge la persoanele supraponderale și obeze. Studiile au durat 2 până la 12 săptămâni (10 săptămâni în medie) și s-au folosit 1 până la 3 grame de pudră de ghimbir pe zi.
Ce a ieșit?
Ghimbirul are de fapt efecte asupra greutății corporale și unele efecte metabolice. Cu toate acestea, efectele au fost prea mici și dificil de interpretat, astfel încât nu se poate trage imediat o concluzie.
Ghimbirul poate fi benefic pentru greutatea corporală, dar mecanismele din spatele efectelor sale nu sunt bine înțelese.