Gimnastica acvatică - sfaturi și sfaturi vitale
Aquafitness este delicat cu articulațiile - sportul din piscină face ca circulația să funcționeze și să aducă sănătate și antrenament în viața de zi cu zi.
Fără căldură pentru sala de sport! Acum preferăm să ne bucurăm de Pilates în piscină. Iată șase exerciții ușoare de fitness acvatic pentru o siluetă minunată.
Înotul este prea plictisitor pentru tine, dar articulațiile tale nu pot face alte sporturi? Atunci aqua aerobic ar putea fi ceva pentru tine. Deoarece mișcările se efectuează sub apă, articulațiile sunt scutite și întregul sistem musculo-scheletic devine mai neted. Cu toate acestea, trebuie să obțineți suficientă forță prin rezistența la apă pentru a vă întări mușchii. Cu această formă de fitness vă antrenați rezistența, flexibilitatea și mușchii în același timp. Un efect secundar plăcut al antrenamentului, cunoscut și sub numele de aquafitness: transpirați cu greu sau puțin, deoarece vă antrenați în apă tot timpul.
Gimnastica acvatică și variantele
Jogging acvatic: Aqua jogging descrie o tehnică specială de alergare sub apă care este similară cu joggingul. Există variante cu și fără contact cu solul, acesta din urmă fiind, desigur, puțin mai intens, dar mai eficient pentru sistemul cardiovascular.
Aquarob sau Aquastep: În acest curs, antrenorul de obicei ridică muzica cu voce tare, pentru că, la fel ca în aerobic și step aerobic, pașii amintesc mai mult de un dans sub apă, ceea ce este foarte distractiv.
Aqua Qigong: Această formă de fitness acvatic este mai calmă și mai relaxată. Exercițiile se bazează pe Qigong-ul asiatic. Apa te face să te simți aproape fără greutate.
Beneficiile gimnasticii acvatice pentru corp și minte
Nu există nicio îndoială în acest sens: sportul nu trebuie doar să te facă să slăbești kilograme, ci ar trebui să fie și distractiv - altfel mergi la cursul tău o singură dată și atunci nu te mai poți trage în sus. În acest punct, aqua aerobic oferă avantaje, deoarece rezistența la apă necesită întregul sistem musculo-scheletic și stimulează sistemul cardiovascular. Apa se relaxează și ne face să ne simțim ușori ca penele. Cei care suferă de slăbiciune tisulară sau tensiune arterială scăzută pot experimenta o ușurare suplimentară a efectului de masaj al apei.
La urma urmei, există doar un risc mic de rănire atunci când faceți aerobic acvatic și nu aveți nevoie de cunoștințe speciale anterioare. Deci: Pune-ți trunchiul de baie sau costumul de baie și intră în apă!
Înotul cu boli articulare
Dar ce se întâmplă dacă chiar și mișcările în apă care sunt ușoare asupra articulațiilor provoacă probleme? Persoanele cu boli inflamatorii ale articulațiilor au adesea sport limitat sau deloc datorită durerii lor severe. Aici este important să ameliorăm în mod eficient durerea pentru a permite mobilitatea necesară antrenamentului în apă. S-a dovedit o combinație extrem de eficientă dintre cele două enzime bromelaină și tripsină și rutozida flavonoidă. Datorită profilului larg de acțiune, inflamația și umflarea scad rapid - ceea ce, la rândul său, ameliorează în mod fiabil durerea. Preparatele combinate de enzime accelerează cursul natural al inflamației, acționând astfel în mod cauzal și nu suprimând pur și simplu durerea, așa cum fac mulți analgezici. Acest lucru înseamnă că oferă, de asemenea, persoanelor cu probleme articulare inflamatorii posibilitatea de a face sport - fără nici o durere. Deci, la următoarea fitness acvatic.