Gimnastica pentru seniori 100 de exerciții și alte sugestii
Îngrijire, sprijin și angajare pentru persoanele în vârstă și persoanele cu demență
Gimnastica pentru seniori: Găsirea exercițiilor nu mai este dificilă în aceste zile. Rețeaua este plină de sugestii cu exerciții pentru gimnastica pentru seniori. Noi de la Mal-alt-haben.de continuăm să publicăm noi sugestii, idei și exerciții pentru gimnastica pentru seniori. Majoritatea exercițiilor pe care le veți găsi pe site-ul nostru web sunt exerciții care pot fi efectuate în timp ce stați. De exemplu, dacă faceți clic pe postările de mai jos, veți găsi peste 100 de exerciții:
Exerciții pentru brațe și mâini
Exerciții pentru picioare și picioare
Exerciții pentru spate și stomac
Exerciții cu bile
Exerciții cu prosoape
Exerciții cu bare și bare
Exerciții cu pliculețe
Ar trebui să fii conștient de acest lucru!
Când faceți exerciții pentru gimnastica pentru seniori, este deosebit de important să se țină seama de orice restricții care pot exista. Asigurați-vă că din punct de vedere medical nu există obiecții la exercițiile efectuate. Dacă doriți să faceți gimnastică pentru seniori cu persoane care au nevoie de îngrijire, discutați cu personalul care alăptează despre exercițiile și conținutul planificat. Pentru mulți lideri de grup, sa dovedit util să faci gimnastică pentru seniori în timp ce stai așezat. Puteți găsi informații importante despre exercițiile așezate aici.
3 sfaturi pentru gimnastica variată pentru seniori
Există multe modalități de a face exerciții pentru gimnastica seniorilor variate. Am alăturat 3 sfaturi pentru mai multă varietate în lista următoare.
- Stând în aerobic. Proiectați exercițiile pe baza unei clase de aerobic. Pune-ți muzică plină de viață sau, de exemplu, un marș și observă cum faci să transpiri.
- Participanții devin instructori. Întoarceți-vă înapoi și lăsați participanții să conducă ei înșiși un exercițiu. Este sigur că va face o lecție de grup foarte interesantă. Nici nu trebuie să citiți întotdeauna cu glas tare poveștile de mișcare: lăsați grupul să își inventeze propria poveste, fiecare dintre ele contribuind cu 2-3 propoziții.
- Material din viața de zi cu zi. Toată lumea cunoaște gantere, prosoape și mingi ca ajutoare pentru gimnastica pentru seniori. Fii creativ. Nu vă puteți gândi la câteva exerciții pentru gimnastica pentru seniori cu ziare, dopuri de vin sau role de toaletă 😉 .
Literatură și experți
Dacă sunteți în căutarea publicațiilor cu exerciții, vă putem recomanda următorul set de carduri: Gimnastică așezată cu vârstnici: Set de carduri cu exerciții de mișcare pentru îngrijirea vârstnicilor *. De asemenea, puteți naviga prin interviuri interesante pe această temă și puteți citi opiniile experților:
- Îmbătrânirea în echilibru ...
În conversație cu prof. Dr. Ingo Froböse despre noul program de instruire zilnică (ATP) al Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) - Motogeragogica
Rămâneți aproape - Dansând așezat
7 întrebări pentru Sandra Köhnlein