Gimnastica Rămâneți flexibil și puternic medi

Gimnastica este potrivită pentru oameni de toate vârstele - atât pentru bebeluși, cât și pentru vârstnici

flexibil

Gimnastica - Arta agilității și forței

gimnastică ajută la prevenirea apariției durerilor de spate, a tensiunii gâtului sau a picioarelor grele. Selecția este uriașă și uneori numele uneori exotice oferă doar începătorilor o idee despre ce este vorba cu adevărat. Acestea sunt de obicei exerciții de gimnastică care se execută cu sau fără muzică, cu sau fără coregrafie, cu sau fără echipament, singure sau în grup (sursă: linia de salvare). Comparativ cu sporturile de anduranță, care antrenează în primul rând sistemul cardiovascular, gimnastica se concentrează pe întărirea și mobilizarea specifică a mușchilor.

Este gimnastica potrivită pentru mine?

Gimnastica este o zonă largă: poate viza fie întregul corp, fie zone specifice, cum ar fi stomacul, picioarele, fesele, spatele sau venele. Tinerele mame merg la gimnastica postnatală, șobolanii de apă la gimnastica acvatică și schiorii la gimnastica de schi. Cei care doresc să fie mai flexibili pot face stretching, iar alți pasionați de sport se mențin în formă cu aerobic, yoga sau Pilates. Să nu uităm: fizioterapia, care joacă un rol esențial în tratamentul a numeroase boli.

Ce aduce gimnastica?

Cei care fac gimnastică în mod regulat pot scăpa definitiv de simptome și pot obține un sentiment pozitiv al corpului. Exercițiile fizice întăresc mușchii din corp, îi fac mai flexibili și promovează interacțiunea dintre grupurile musculare. Exercițiul poate întări mușchii neglijați și vă poate readuce poziția în echilibru. Intinderea delicata relaxeaza muschii tensionati si amelioreaza stresul. (www.apotheken-umschau.de)

Așa începeți

Dacă nu ați făcut niciun sport de mult timp, primul lucru de făcut este să vă consultați medicul pentru sfaturi. Împreună cu tine, el îți va determina nivelul de performanță și te va ajuta să alegi tipul potrivit de gimnastică.

Odată ce a dat acordul, puteți începe oricând și oriunde:

  • sala
  • Club sportiv
  • sufragerie
  • birou

DVD-urile de fitness, revistele, televiziunea și internetul fac posibilă formarea independentă. Vechii greci se antrenau în mod tradițional goi. Nici astăzi nu trebuie să investiți mulți bani în echipament: pantaloni de trening, tricou, covoraș sport - gata. De multe ori, nici măcar nu ai nevoie de pantofi sport.
Dar vă rog să vă cunoașteți limitele chiar la început - exercițiul este și mai distractiv dacă îl dozați bine!

Depinde de executarea corectă

Asigurați-vă întotdeauna că faceți exercițiile corect. Altfel se poate întâmpla ca ei să facă mai mult rău decât bine. De exemplu, ar trebui să evitați spatele gol prin înclinarea bazinului înainte în timp ce stați în picioare sau prin apăsarea spatelui inferior pe podea atunci când faceți antrenament muscular abdominal. Exercițiile de întindere trebuie făcute cu blândețe. Dacă vă întindeți prea mult, fibrele mușchilor, tendoanelor sau ligamentelor se pot rupe.

Dacă te antrenezi într-un club sau într-un studio, ești în siguranță. Personalul instruit vă asigură că efectuați corect exercițiile și le corectează dacă este necesar. Dacă vă antrenați singur acasă, ar trebui cel puțin să acordați atenție instrucțiunilor de înaltă calitate de pe DVD-uri sau site-uri web și să le urmați cât mai atent posibil (sursă: sportaktiv.com). Auto-verificarea în oglindă poate ajuta, de asemenea.

Gimnastică: Exercițiu (aproape) fără risc

Vestea bună mai întâi: gimnastica este un sport cu un risc scăzut de accidentare și utilizare excesivă (sursă: TK). Cu toate acestea, în cazuri individuale, pot apărea leziuni musculare, tendinoase, articulare sau ligamentare. Mai ales dacă sportivul exagerează întinderea sau își entorse glezna în timpul unui exercițiu. Apoi sunt necesare ajutoare ortopedice, cum ar fi bandaje.

Acestea sunt ajutoare pentru susținerea mușchilor și articulațiilor. De multe ori are sens să purtați bandaje numai în timpul activităților și să le îndepărtați când stați perioade lungi sau noaptea. Bandajele pot ajuta la ameliorarea și stabilizarea articulațiilor afectate. Indiferent dacă aveți probleme cu umărul, brațul sau mâna, genunchiul sau glezna - scopul bandajelor este de a ameliora durerea, ameliora și stabiliza articulațiile afectate. De asemenea, acestea ajută la redarea rapidă a telefonului mobil și la evitarea ameliorării posturilor. Bandajele nu provoacă atrofie musculară (descompunerea mușchilor), ci promovează întregul sistem musculo-scheletic.

Bandaje din medi

Bandajele Medi vă pot sprijini cu exerciții de gimnastică și pot preveni rănile.

Aici puteți găsi mai multe informații despre bandajele de la medi.

Medicul pune diagnosticul și decide terapia. Dacă este necesar, el poate prescrie ajutoare medicale (de exemplu, de la medi). În comerțul cu specialiști medicali, pacientul este măsurat de personal instruit și primește ajutoare medicale pentru nevoile sale individuale.

Faceți clic aici pentru a găsi un medic independent pentru Health Foundation.

Diagnostic și terapie

Cauze și semne ale problemelor articulare

Sfat despre produs

Stabilizați articulația și protejați glezna

medi post online

Buletinul dvs. informativ gratuit despre terapia leziunilor articulare și sportive și alte subiecte

a lua legatura

medi GmbH & Co. KGMedicusstrasse 1
95448 Bayreuth
Germania