Gimnastică și acid hialuronic pentru genunchi 6 sfaturi împotriva osteoartritei - RatGeberZentrale
Durere la început după o perioadă lungă de odihnă, disconfort la exerciții, mobilitate redusă - acestea sunt primele semne tipice ale artritei. Dacă acestea devin vizibile, ar trebui să acționăm devreme pentru a încetini evoluția bolii. Deoarece uzura articulațiilor apare din ce în ce mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă. În grupul persoanelor în vârstă de 65 de ani și peste, o jumătate bună din femei și aproximativ o treime din bărbați sunt afectate. În plus față de articulațiile șoldului, articulațiile genunchiului sunt afectate în special. Aflați aici ce poate fi de ajutor în lupta împotriva osteoartritei - de la gimnastică la acid hialuronic.
1. Mergeți la un specialist
Chiar dacă medicul de familie este adesea primul punct de contact, trebuie să consultați devreme un chirurg ortoped calificat dacă aveți probleme articulare. Numai experții pot pune un diagnostic întemeiat și pot iniția tratamente adecvate, cum ar fi fizioterapie, masaje sau acid hialuronic pentru genunchi.
2. Combate inflamația
Osteoartrita este în primul rând o boală degenerativă care este însoțită de faze de inflamație articulară. La rândul său, acest lucru poate accelera uzura cartilajului. Prin urmare, se utilizează mai ales analgezice antiinflamatoare.
3. Mănâncă bine
O alimentație adecvată poate reduce, de asemenea, inflamația și, de asemenea, reduce excesul de greutate stresant. Dacă aveți osteoartrita, ar trebui să mâncați doar puțină carne, cârnați, unt, ouă sau lapte, dar puteți consuma grăsimi sănătoase, care sunt conținute în peștele de mare gras, de exemplu. Uleiul de rapiță, de in sau de nucă, legumele proaspete, ciupercile, nucile și produsele din cereale integrale sunt, de asemenea, ieftine.
4. Hialuron pentru genunchi
Dacă suferiți de uzură articulară la genunchi, asigurați-vă că sunteți bine informat cu privire la starea dumneavoastră. Ca pacient responsabil, puteți discuta și cu medicul dumneavoastră despre terapiile moderne, cum ar fi acidul hialuronic pentru genunchi. De fapt, în ghidul actual pentru osteoartrita genunchiului, injecțiile cu acid hialuronic sunt recomandate de experți ca opțiune de tratament. Studiile indică faptul că acizii hialuronici cu molecule ridicate sunt terapeutic mai eficienți decât cei cu molecule scăzute. Acidul hialuronic este injectat în articulația afectată, unde poate ameliora rapid durerea, poate avea un efect de absorbție a șocurilor și de lungă durată.
5. Folosiți instrumente
În cazul reclamațiilor acute, este adesea logic să folosiți ajutoare precum ortezele, tălpile interioare pentru corectarea nealinierilor, mijloacele de mers pe jos, covorașele cu gel pentru ameliorarea stresului în picioare mult timp sau pernele oscilante pentru a sta activ la birou.
6. Exercițiu pentru genunchi, șolduri sau umeri
Practic, exercițiul este cel mai important lucru în osteoartrita. În primul rând, articulația afectată trebuie mobilizată și stabilizată în mod specific. În plus, se recomandă fitness acvatic, ciclism, mers pe jos și toate tipurile de mișcare ușoare.