Glicație Îmbătrânirea pielii cauzată de prea mult zahăr - NIVEA
Cum o dietă sănătoasă vă poate ajuta să arătați tineri Oamenii de știință au demonstrat că nivelul zahărului și îmbătrânirea pielii sunt strâns legate. Aflați mai multe despre fundal și inspirați-vă din două rețete sănătoase pentru o prăjitură crudă și băuturi răcoritoare.
Ce este glicația?
Prea mult zahăr face ca pielea să îmbătrânească mai repede?
Vestea bună mai întâi: nu trebuie să rămâi fără zahăr ca o chestiune de principiu. Cu toate acestea, cel mai bine este să acordați atenție cantităților. Acest lucru se aplică alimentelor zaharoase, precum și alimentelor coapte, prăjite sau la grătar care conțin deja produse finale nesănătoase de glicație.
Efectele prea multor zahăr asupra sănătății sunt studiate științific intens. Accentul principal se pune pe consecințele pe termen lung, cum ar fi bolile cardiovasculare legate de vârstă și diabetul. Există însă și dovezi clare că prea mult zahăr accelerează îmbătrânirea pielii. Produsele finale de glicație reduc în special elasticitatea pielii și încurajează formarea ridurilor. O acumulare de produse finale de glicație în piele poate, de asemenea, perturba comunicarea dintre celulele pielii și duce la o culoare gălbuie, nesănătoasă.
Nu se știe încă cât de mare este influența „zaharificării” țesutului asupra îmbătrânirii pielii. Cu toate acestea, este deja clar că acest proces este un factor esențial alături de radiația UV de la lumina soarelui.
Cât zahăr este prea mult?
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumarea a maximum 5% din aportul zilnic de calorii sub formă de zahăr. Aceasta corespunde - în funcție de sex, dimensiune și greutate - la o cantitate de maximum 25 de grame, adică aproximativ 6 lingurițe sau un pahar de limonadă.
Ce se întâmplă cu glicația?
- Anumite tipuri de zahăr duc la o „zaharificare” a componentelor tisulare. În special, zahărul din struguri (glucoza) și zahărul din fructe (fructoza) reacționează chimic cu proteinele sau lipidele - corpul formează așa-numitele produse finale de glicație.
- În piele, colagenul și elastina sunt afectate în principal de glicație. Aceste proteine au o mare importanță pentru rezistență și elasticitate. Dar sunt afectate și anumite structuri din celulele pielii.
- Glicarea colagenului și a elastinei crește odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce explică o parte a pierderii de elasticitate a pielii legate de îmbătrânire.
- Cu cât consumăm mai mult zahăr prin alimente, cu atât produsul final produce mai multe produse finale de glicație. Dacă mâncăm alimente prăjite, la grătar sau la cuptor, consumăm chiar aceste produse finale direct - acestea sunt conținute în crusta maro care se creează atunci când alimentele sunt încălzite.
Îmbătrânirea pielii cauzată de zahăr: sfaturi pentru prevenirea acestuia
Îmbătrânirea pielii cauzată de zahăr: cum să o prevenim
Menținerea tensiunii: Cu combinația unei diete sănătoase, cu conținut scăzut de zahăr, un stil de viață echilibrat și o îngrijire anti-îmbătrânire coordonată, nu puteți reduce modificările existente legate de vârstă, dar puteți preveni ridurile noi și îmbătrânirea prematură a pielii.
Întârziați ridurile cu îngrijirea potrivită
- Se aplică practic: Cremarea zilnică alimentează pielea cu umezeală, masajul delicat stimulează circulația sângelui. Pielea ta pare mai fermă.
- Pentru ca pielea să rămână dură și fermă mai mult timp, ar trebui să folosiți creme anti-îmbătrânire în fiecare zi - de preferință dimineața și seara.
- Îngrijirea fermă ideală trebuie să conțină acid hialuronic.
- Un ser cu antioxidanți poate completa în mod optim efectul anti-îmbătrânire. Amortizează radicalii liberi: în acest fel, pot fi prevenite semnele îmbătrânirii, cum ar fi ridurile.
Mănâncă sănătos pentru o piele frumoasă
Chiar dacă nu există studii concludente asupra pielii umane privind glicarea: o dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii prin „zaharificare” a țesutului. Scopul principal este de a reduce consumul de alimente zaharate, precum și prăjirea, prăjirea, prepararea la grătar sau coacerea alimentelor rumenite.
Deși alimentele sănătoase precum fructele și chiar unele legume conțin și zahăr - ele oferă și multe vitamine, care protejează organismul împotriva radicalilor liberi datorită efectelor lor antioxidante. Prin urmare, fructele și legumele sunt binevenite să fie în meniu de mai multe ori pe zi.
Pe lângă alimentele evident zaharate, cum ar fi dulciurile, ar trebui să evitați cât mai mult sucurile (nectarul), băuturile răcoritoare și produsele gata preparate. Acestea conțin adesea cantități mari ascunse de zahăr. Puteți recunoaște acest lucru după numele dextroză, sirop de glucoză, struguri negri sau extract de malț de orz. Cu cât aceste substanțe sunt mai sus în lista ingredientelor, cu atât mai multe dintre ele sunt în produs.
Dacă este posibil, pregătiți mesele astfel încât să nu se formeze produse finale de glicație. Bacsis: Fierbeți sau fierbeți mâncarea în loc să le fierbeți sau să le prăjiți.
Îngrijirea potrivită pentru pielea fermă
HYALURON CELLULAR FILLER Serum Anti-Age Perle
HYALURON CELLULAR FILLER Ser de zi și noapte anti-age
HYALURON CELLULAR FILLER Îngrijire de noapte anti-vârstă
HYALURON CELLULAR FILLER Îngrijire de zi anti-age SPF 30
Rețete dulci fără zahăr
Prăjitură crudă: prăjitură fără coacere
Prăjitura suculentă cu zmeură nu conține zahăr rafinat. Tortul crud nu trebuie să fie copt. Se compune în principal din nuci îmbibate, curmale și zmeură.
Rețetă pentru un tort de zmeură cu o bază de migdale și cacao
Ai nevoie: 400g caju și 200g migdale (înmuiați în apă timp de aproximativ 8 ore înainte), 270g curmale fără sâmburi și tocate, 3 linguri de ulei de cocos, 1 linguriță esență de vanilie, 25g pudră de cacao neîndulcită, 250g zmeură proaspătă, aproximativ 125 ml apă, un mixer performant sau un robot de bucătărie Tigaie Springform.
Pregătire:
- Pentru sol: Măcinați migdalele într-un blender. Apoi adăugați 100g curmale tocate, cacao și 1 lingură de apă, amestecați bine și apoi distribuiți uniform în matriță ca bază.
- Pentru stratul mediu de vanilie: Se amestecă 200g caju înmuiat, 100g curmale tocate, 125ml apă, 1,5 linguri ulei de cocos și 1 linguriță esență de vanilie într-o cremă fină. Scoateți 2 linguri de cremă înainte de a distribui cantitatea rămasă pe baza tortului. Pune tortul la frigider pentru 20 de minute.
- Pentru topping de zmeură: Purați fructele de pădure cu 70g de curmale, adăugați 200g de caju înmuiat și 1,5 linguri de ulei de cocos. Scoateți tortul din frigider și aplicați crema de zmeură.
- Pentru aspectul vârtej: Trageți cele 2 linguri salvate de cremă de vanilie prin crema de zmeură cu o lingură. La final ornați cu zmeură și balsam de lămâie dacă doriți. Lăsați tortul la frigider cel puțin 6 ore înainte de a mânca.
Dulce și sănătos: apă infuzată
Hidratarea adecvată este un factor important pentru sănătatea pielii. Dar consumul de apă și ceai în orice moment poate fi foarte monoton pe termen lung. O alternativă gustoasă și cu conținut scăzut de zahăr este populara apă infuzată. „Infuse” este engleză și înseamnă „toarnă și dă drumul” - și exact asta se întâmplă în timpul producției:
- Combinați o mână de fructe proaspete și netratate, legume sau ierburi la alegere (de exemplu, afine și felii de portocale).
- Se toarnă fructele într-o carafă.
- Se toarnă amestecul cu 1L apă de la robinet sau apă minerală.
- Lăsați lichidul amniotic să se înmoaie în frigider timp de cel puțin 20 de minute înainte de a-l savura - de preferință rece ca gheața.
- Bacsis: Cu cât apa trage mai mult, cu atât gustul de fructe va fi mai intens mai târziu. Deoarece băutura răcoritoare naturală nu conține conservanți, ar trebui să o consumați în două zile.
Bautura fructata fara zahar
Pentru a prepara apa infuzată, adăugați apă la fructele și legumele proaspete. De exemplu, combinația dintre felii de castravete și lime cu mentă sau afine cu felii de portocală este deosebit de delicioasă.
Sfaturi practice pentru îngrijirea pielii cu aspect mai tânăr
Piele frumoasă datorită unei diete sănătoase?
Un meniu „alimentație curată” include numai alimente de origine naturală care nu sunt procesate industrial. Vă vom spune dacă tendința nutrițională poate avea un efect pozitiv asupra tenului.
Cum afectează stresul tenul
Nu doar dieta noastră se reflectă în tenul nostru, ci și starea de spirit. Stresul și furia pot fi B. duc la cosuri și pete roșii. Citiți aici ce vă poate ajuta.
Cele mai bune sfaturi de îngrijire a pielii
Aici am rezumat cele mai importante cunoștințe de îngrijire a pielii pentru dvs.: Descoperiți sfaturi practice cu care vă puteți îngriji pielea din cap până în picioare și în fiecare anotimp al anului.