Rețeta mea pentru o seară senină Maëliss - Doula; Antrenor parental Filliozat

senină

În mod regulat, îmi împărtășești momentele tale dificile din familiile tale. Și dacă există un element care apare pe o bază recurentă, acesta este: seri complicate! Iată 8 instrumente sau lucruri de reținut care vă pot ajuta reduceți stresul și presiunea și vă ajută să aveți o viață de zi cu zi mai pașnică.

Ia-ți timp pentru tine

Una dintre chei, ca să nu spun CHEIA, pentru a păstra calmul. este din ai grija de noi. Așadar, înainte de a ne întoarce în viața noastră de familie, de a lua copiii, vă invit să vă așezați și să vedeți unde, când, cum vă puteți așeza. un timp pentru tine. Oh, nu neapărat o oră de sală de gimnastică interioară sau yoga sau talaso. Dacă poți, este minunat, dar dacă nu, doar câteva minute, doar timpul pentru vremea interioară (de exemplu), câteva respirații și este deja un început minunat. Acest lucru face posibilă realizarea unei tăieturi, realizarea unui bilanț.

Copii după școală

În timpul școlii, copiii tăi au acumulat stres. Chiar dacă ziua merge bine, ei au fost separați de tine o zi întreagă și apoi, este cam ca noi după o zi de muncă, avem nevoie de decomprimare!

Pregătește un blocaj de aer pentru ei, să le permită descomprimarea, descărcarea. Și pentru asta, nimic ca contactul cu natura, mișcarea. De exemplu, mersul pe jos sau cu bicicleta acasă de la școală. Treceți printr-un loc de joacă, alergați în grădină, urcați în copaci. si daca ploua? Nu există vreme rea, dar echipament prost: K-way și ghete și sărim în bălți!;)