Glucidele Aceste alimente au chiar mai mult decât pâinea
Pâinea este cea mai proastă bombă cu carbohidrați? Nimic! Vă luminăm.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Grăsimea te îngrașă - acesta era motto-ul în anii '90. Produsele ușoare au cucerit supermarketurile. Astăzi știm că organismul are nevoie de grăsimi sănătoase pentru toate procesele metabolice importante din organism.
Fanaticii sănătății au identificat, așadar, un nou dușman: carbohidrații.
De fapt, cel mai mare studiu global de nutriție (PURE Study) a 135.000 de persoane din 18 țări a arătat că carbohidrații consumați excesiv sunt responsabili de nenumărate complicații de sănătate. Cu toate acestea: Și aici doza produce otravă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Corpul are nevoie de energie din carbohidrați
Consumat cu moderație, organismul are nevoie de carbohidrați, mai ales dimineața, pentru a fi alimentat cu energie pe tot parcursul zilei.
În special, carbohidrații complecși din cereale integrale și legume cu multă fibră te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, previn pofta și ne fac productivi pe termen lung.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pâine: mai bună decât reputația sa
Pâine la micul dejun? Mulți ciudați de fitness preferă să evite consumul de prea mulți carbohidrați de teamă. O felie mică de pâine integrală de înaltă calitate are doar 15 grame de carbohidrați.
De fapt, alimentele complet diferite ne oferă destul de mulți carbohidrați ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceste alimente au chiar mai mulți carbohidrați decât pâinea:
1. Porumb
Este porumbul o legumă sănătoasă? Este adevărat - dar este plin de carbohidrați și nu trebuie turnat peste salată în cantități mari. Pentru că o cutie de porumb cu 300 de grame are deja mai mult de 30 de grame de carbohidrați.
2. măr
Un măr pe zi ține doctorul departe? Această zicală ar trebui să ne încurajeze să mâncăm suficient fruct.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dar întregul pachet de mere nu te face neapărat subțire, deoarece un măr mare de la supermarket (în majoritate soiuri foarte dulci ...) are deja 30 de grame de carbohidrați.
3. banana
Indiferent dacă sunt castroane sau cremă drăguță: bananele sunt în fiecare fel de mâncare de superaliment și tendință. Dar tot au totul: o banană are 40 de grame de carbohidrați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Mango
Știați că o mango are la fel de mult zahăr ca o gogoșară? Fructul tropical are deja aproximativ 15 grame de carbohidrați la 100 de grame.
Sfatul nostru: Congelați mango și folosiți-le numai în porții mici într-un smoothie.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Fructe uscate
Aproape fiecare muesli de fitness conține fructe uscate. Stafidele, curmalele și altele asemenea sunt adevărate bombe de zahăr. De exemplu, 100 de grame de curmale (sunt aproximativ 10 bucăți) au 66 de grame de carbohidrați. Deci dimineața preferi să scrii pâine ...
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile