Glucidele cântăresc mai mult seara Așa se folosește momentul potrivit al zilei pentru a slăbi
de echipa de redacție BUNTE.de 31 iulie 2017 la 13:20
Momentul zilei este un factor de slăbire pe care nu ar trebui să-l subestimăm. Când ar trebui să mănânci ce să slăbești cât mai multe kilograme în exces? Unii spun: Evitați carbohidrații seara și în schimb luați un mic dejun generos dimineața. Alții susțin că momentul zilei nu are niciun efect asupra pierderii în greutate. Ce este acum? Îți vom spune.
Mulți nutriționiști tradiționali cred cu tărie că poți pierde în greutate doar dacă arzi mai multe calorii decât mănânci. Momentul zilei nu contează.
Dar această ipoteză nu este pe deplin adevărată. Pentru că există o legătură între metabolism, dietă și timp. De exemplu, arderea grăsimilor este mult mai rapidă noaptea decât ziua. Pentru a asigura un proces metabolic optim, nu trebuie să consumați alimente cu trei ore înainte de culcare.
Vrei sa slabesti? Atunci ferește-te de gustarea de seară
Expertul în nutriție Monika Bischoff explică „concentrarea online” că rolul decisiv pentru slăbit nu este jucat de momentul zilei, ci de cheltuielile de energie, dar seara există mai des riscul unui aport suplimentar de energie suplimentar. În limbaj simplu: oricine ronțăie seara își suflă contul de calorii.
Dar nu doar micile gustări din fiecare seară împiedică o dietă de succes. De asemenea, ar trebui să evitați mesele „grele” cu mulți carbohidrați seara. Deoarece consumul târziu crește nivelul de insulină și crește riscul de a dezvolta diabet. Universitatea din Pennsylvania a constatat, de asemenea, într-un studiu că mesele se întind pe șolduri mult mai repede între prânz și 11 p.m. decât între 8 a.m. și 7 p.m.