Glucidele, lipidele, proteinele, pe care să le alegeți pentru a pierde în greutate Blogul

glucidele

Aceste molecule, substanțe nutritive sau chiar macromolecules că carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt necesare pentru buna funcționare a corpului nostru.

Nu este nevoie să vă concentrați asupra uneia sau alteia pentru a slăbi, cheia este în echilibrul corect al celor trei.

Pierde greutatea cu moleculele potrivite?

Alegeți alimente bogate în carbohidrați cum ar fi pâinea, pastele, cerealele, legumele sau fructele. Leguminoasele sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de carbohidrați, așa că nu ezitați să includeți în special meniuri în meniuri. În ceea ce privește lipidele, favorizăm carnea, peștele, produsele lactate.

Avocado și fructele uscate sunt, de asemenea, mari aliați în timpul dietei, deoarece au o interesantă putere de săturare, sunt încărcate cu vitamine și lipide. Beneficiile lor nu mai sunt dovedite, diferite programe de slăbire sunt populare.

Ouăle, migdalele, pieptul de pui, precum și legumele precum broccoli se găsesc a fi, bogat în proteine.

Cum să le integrăm în dieta noastră în funcție de caloriile lor ?

Calculul este simplu de făcut, trebuie doar să adăugați valoarea nutrițională a alimentelor știind ca exemplu că orezul este format din 28g carbohidrați, în timp ce 100g migdale conțin 1,5g.