Glutamina Cele mai bune opțiuni pentru 2021 UTILIZARE GUIDATĂ

Compus de

Toți pasionații de sport știu cât de greu este să păstrezi performanțe maxime și consistente. Stresul și rănirea vă pot încetini în mod nedrept progresul. Adăugarea de glutamină în dieta dvs. poate ajuta la această problemă. Vă invităm să citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această substanță fabuloasă.

Glutamina este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi din corpul uman. Are funcții multiple care sunt de o importanță vitală pentru menținerea sănătății. Acestea includ vindecarea rănilor, întărirea sistemului imunitar și creșterea rezistenței musculare.

Pe scurt

Glutamina este unul dintre cei mai abundenți aminoacizi din corpul uman.
În condiții normale, corpul este capabil să sintetizeze singur glutamina. Cu toate acestea, în timpul proceselor stresante, poate fi necesară suplimentarea.
Glutamina poate fi utilă pentru creșterea performanței atletice, minimizarea pierderilor musculare și stimularea dezvoltării sistemului imunitar

Selecția noastră a celor mai bune suplimente de glutamină de pe piața franceză

După analiza diferitelor suplimente de glutamină disponibile pe Amazon, iată clasamentul celor mai bune trei suplimente de glutamină. Dacă sunteți în căutarea unui produs sigur, economic și de calitate, vă recomandăm să alegeți una dintre următoarele opțiuni:

Cel mai bun supliment de glutamină din tablete

Acest supliment Earths Design ™ de 90 de tablete oferă supliment de L-glutamină timp de două până la trei luni. Deși producătorul vă sfătuiește să nu luați mai mult de un comprimat pe zi (echivalent cu un gram de glutamină), în funcție de greutatea dumneavoastră, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare. Majoritatea cumpărătorilor îl folosesc ca un ajutor suplimentar pentru a reduce oboseala și a crește performanța musculară.

Cel mai bun supliment de glutamină într-un format economic de 1 kg

L-glutamina este un aminoacid care trebuie să provină din dieta dvs. și este prezent în mod natural în proteine. Ajută la construirea și repararea mușchilor noi. L-Glutamina Elite My Protein este testată în cadrul programului Informat-Sport al Agenției Mondiale Antidoping (WADA) și are acreditare ISO 17025, ceea ce dovedește că nu conține nicio substanță interzisă de origine naturală.

Cel mai bun supliment de glutamină pentru vegani

Această companie germană comercializează capsule neutre de L-glutamină. Acoperirea lor 100% vegetală le face potrivite pentru vegani. Un pachet de L-glutamină Warnke poate fi suplimentat timp de aproximativ o lună. Doza recomandată este de patru capsule pe zi, sau 3 g de L-glutamină. Fără produse de origine animală, gluten și lactoză, este potrivit pentru consumatorii cu alergii sau intoleranțe.

Ghid de cumpărare: Tot ce trebuie să știți despre glutamină

E greu să termini ultimul set în sala de gimnastică? Nivelurile scăzute de glutamină pot fi cauza.
(Sursa: Drobot: 45025561/123rf.com)

Ce este glutamina ?

Glutamina se poate lega de alți aminoacizi pentru a forma lanțuri proteice care vor asigura structura musculară. De fapt, aproximativ 61% din țesutul muscular scheletic (musculatura voluntară) este alcătuit din acest aminoacid, care joacă un rol central în creșterea și repararea țesuturilor corpului.

Glutamina este adesea adăugată la alte suplimente alimentare, cum ar fi BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), electroliți, minerale și vitamine
(Sursa: Trojanowski: 89190471/123rf.com)

În plus, acest aminoacid este utilizat pentru energie de către celulele intestinului, rinichilor, ficatului, creierului și sistemului imunitar. Orice situație care afectează aceste sisteme (cum ar fi stresul) va duce la un consum crescut de glutamină. În această situație, poate fi necesar un aport suplimentar de acest aminoacid prin dieta.

Care sunt funcțiile glutaminei ?

În plus, glutamina este capabilă să traverseze bariera hematoencefalică (un sistem de protecție care izolează creierul de substanțele din sânge). Astfel, este capabil să-și exercite funcțiile și asupra neuronilor. Aceste caracteristici permit glutaminei să intervină în mai multe funcții:

Sinteza proteinei: Glutamina constituie o mare parte a țesutului muscular și osos și este esențială pentru anabolism (procesul de creștere a țesutului).
Regulamentul PH: Capacitatea sa de a elibera și accepta molecule de azot conferă glutaminei o capacitate de „tamponare”, adică de a proteja organismul de modificările bruște ale pH-ului.
Sinteza energiei: Glutamina este la fel de importantă ca glucoza pentru producerea de energie. De fapt, celulele din rinichi, creier și sistemul imunitar aleg glutamina ca sursă principală de energie.
Transportul amoniacului netoxic: Amoniacul este o substanță bogată în azot care este otrăvitoare dacă circulă liber în sânge. Glutamina este capabilă să lege amoniacul și să o transporte în siguranță la rinichi, unde va fi eliminată.
Sinteza neurotransmițătorilor: Din glutamină, este posibilă sintetizarea a doi neurotransmițători, glutamatul și GABA (acidul gamma-aminobutiric). Acești doi compuși sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului.