Glutamina pentru mai mulți mușchi - tot ce trebuie să știți despre acest aminoacid
Cuprins Glutamina - aminoacidul pentru construirea mușchilor
Produse populare din magazinul nostru
Glutamina este un aminoacid neesențial și este strâns legat chimic de acidul glutamic. Corpul uman poate produce aminoacidul însuși.
Sinteza are loc în principal prin rinichi, ficat, în creier și în plămâni. Organismul poate produce glutamină numai dacă în sinteză sunt implicați și alți aminoacizi, cum ar fi valina și izoleucina.
În plus, problema apare adesea odată cu înaintarea în vârstă a faptului că producția proprie a organismului scade și substanța nu mai este disponibilă în cantități suficiente. Atunci are sens să furnizăm aminoacidul din exterior. Deoarece corpul uman are nevoie de substanță, de exemplu, pentru a putea produce proteine.
Glutamina - Pentru ce este bun acest aminoacid?
Această substanță se găsește în cantități mari în special în celulele musculare. Deoarece acidul glutamic este responsabil pentru retenția de apă în celule. În plus, cu ajutorul acestei substanțe, volumul celulei crește odată cu efortul fizic.
Dar nu numai construirea mușchilor și pierderea de grăsime sunt influențate pozitiv de aminoacid. Sistemul imunitar este, de asemenea, dependent de glutamină. După răniri sau operații, substanța ajută la accelerarea vindecării, de exemplu. În plus, pielea și părul beneficiază de acid glutamic și reglează echilibrul acido-bazic.
De regulă, o persoană adultă și sănătoasă își poate îndeplini cerința zilnică de glutamină prin producția proprie a corpului și printr-o dietă echilibrată. Dar necesarul zilnic crește în special cu activitatea fizică regulată.
Acest lucru crește, de asemenea, cu tensiunea mentală, cu stresul crescut, leziunile și infecțiile, precum și cu înaintarea în vârstă. În astfel de cazuri, poate fi logic să luați și aminoacidul sub formă de suplimente alimentare. Cu toate acestea, acest lucru trebuie clarificat în prealabil cu un medic.
Glutamina pentru mai mulți mușchi - sportivilor le place să se bazeze pe rații suplimentare
Așa cum s-a menționat mai sus, sportivii competitivi și persoanele care fac mișcare regulată și își taie mușchii au nevoie de mai mult din acest aminoacid. Deoarece este unul dintre mai multe elemente constitutive ale aproape tuturor proteinelor și, prin urmare, enorm pe mușchi-
Prin urmare, acidul glutamic este adesea administrat de sportivi prin diferite suplimente alimentare. Efectul de construire a proteinelor a fost chiar dovedit științific. Acest lucru poate crește volumul celulei. Aceasta înseamnă că construirea musculară poate fi chiar promovată.
Dacă doriți un supliment de glutamină, nu trebuie să depășiți aportul zilnic recomandat de 5 grame. Cu toate acestea, combinarea acestuia cu produse lactate poate preveni absorbția optimă.
Sindromul restaurantului din China este un efect secundar cunoscut al acidului glutamic. Acest efect secundar poate apărea atunci când consumați alimente cu glutamat L-monosodic. Acesta este un potențiator de aromă care este utilizat pe scară largă în restaurantele chinezești.