Glyx Diet Jogging Online
Dieta Glyx și indicele glicemic
Principiul de bază al acestei diete este de a consuma în primul rând alimente care fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet și să mențină scăderea insulinei. Pe de o parte, acest lucru previne pofta de alimente și, pe de altă parte, organismul poate descompune mai ușor grăsimile ingerate. Dacă, pe de altă parte, se mănâncă alimente cu glicem ridicat, grăsimea nu este descompusă, ci depozitată. O creștere constantă a nivelului de insulină promovează, de asemenea, dezvoltarea diabetului și a arteriosclerozei (sursa: de.wikipedia.org).
Pentru cei care urmează dieta Glyx, nivelul de Glyx singur este responsabil pentru creșterea sau pierderea în greutate. Nici conținutul de grăsimi al alimentelor, nici cantitatea de calorii nu sunt decisive. Cel puțin aceasta este teoria pe care se bazează această formă de nutriție și care este judecată controversat de experții în nutriție.
Clasificarea alimentelor în funcție de indicele glicemic
Dar despre ce este acest indice glicemic? Glicul indică cât de repede un aliment care conține carbohidrați este digerat de organism și eliberat în sânge sub formă de zahăr. Pentru a calcula indicele glicemic, glucoza este utilizată cu o valoare Glyx de 100, iar celelalte alimente sunt legate de această valoare. Orice aliment cu vârsta sub 55 este considerat a avea un glicem scăzut. Alimentele cu un indice glicemic între 55 și 70 ocupă o poziție de mijloc. Toate alimentele cu Glyx peste 70 de ani nu sunt potrivite pentru o dietă Glyx.
Fără tabele speciale precum glyx-tabelle.de nu este posibil să se determine valorile Glyx respective, deoarece cine ar presupune, de exemplu, că zahărul de masă nu aparține alimentelor cu un indice glicemic ridicat, ci ocupă doar un loc de mijloc? Iar faptul că piureul de cartofi și orezul lustruit se numără printre alimentele care trebuie evitate deoarece au un conținut ridicat de glice este la fel de surprinzător. Este mai ușor de înțeles că laptele și produsele lactate, precum și multe tipuri de fructe și legume sunt ideale pentru o dietă cu glicină, deoarece au un glicic scăzut (de.wikipedia.org).
Ce se poate mânca pe un plan de dietă Glyx?
Dacă doriți să respectați un plan de dietă Glyx, trebuie să evitați pastele (inclusiv pastele de grâu integral!), Cârnații, pâinea albă, orezul lustruit, cartofii, zahărul și dulciurile, deoarece aceste alimente au un indice glicemic ridicat. Prin urmare, planurile de dietă Glyx focus.de consideră că fructele, legumele, salatele și produsele din cereale integrale sunt alimente recomandate, ceea ce corespunde opiniei celor mai mulți experți în nutriție. Sunt permise și peștele, păsările de curte, ouăle și produsele lactate, la fel ca nucile, leguminoasele și uleiurile vegetale, care sunt alimente cu indice glicemic scăzut.
Die-abnehm-seite.de are un sfat bun pentru toți cei care doresc să încerce dieta Glyx, dar vor să mănânce și alimente cu un Glyx ridicat. Ea sfătuiește să amestecați pur și simplu alimentele cu indici glicemici mari și mici pentru a reduce valoarea glicării!
Cum judecă experții Dieta Glyx
Potrivit Focus.de, dieta Glyx este considerată relativ recomandabilă atât de revista Stiftung Warentest, cât și de revista Ökotest. Mai presus de toate, este pozitiv faptul că dieta Glyx oferă o dietă sănătoasă și sănătoasă, cu o mulțime de fructe, legume și produse din cereale integrale, care asigură aprovizionarea cu vitamine, minerale, oligoelemente, acizi grași esențiali, proteine și fibre. În plus, Dieta Glyx subliniază importanța exercițiilor fizice regulate și a aportului suficient de lichide, pe care experții în nutriție și profesioniștii din domeniul medical îi pot susține doar.
Așadar, deși practica dietei Glyx a fost aprobată pe scară largă, bazele teoretice ale acestei diete cu conținut scăzut de carbohidrați nu sunt. La urma urmei, dieta cu indice glicemic neglijează complet conținutul de calorii al alimentelor. Acest lucru devine deosebit de clar atunci când rețineți că grăsimile și uleiurile au cele mai mici valori ale glicelui, dar au cele mai multe calorii. Se știe, totuși, că cineva câștigă în greutate atunci când ia mai multe calorii decât consumă, prin care Glyx nu joacă un rol!