Câte calorii trebuie să tăiați - pierderea în greutate fără efectul yoyo
De la modurile de dietă la diferite stiluri de antrenament - există atât de multe sfaturi privind pierderea în greutate.
Dar dacă există un lucru care vă va ajuta să schimbați kilogramele, este să știți exact câte calorii trebuie să ardeți.
Pierderea în greutate implică multe variabile care pot varia de la o persoană la alta, ceea ce înseamnă că toată lumea are nevoie de un aport caloric diferit.
Așadar, dacă țineți o dietă religioasă fără a vedea rezultate, se poate datora faptului că ați calculat greșit câte calorii ar trebui să consumați.
Dar dacă vă întrebați cum naiba ar trebui să vă dați seama, nu vă faceți griji.
Fă calculul
Calculatoarele pentru pierderea în greutate, precum cel din BMI Calculator, sunt concepute pentru aceasta.
Tot ce trebuie să faceți este să indicați vârsta, greutatea, înălțimea și sexul, precum și cât de mult doriți să pierdeți și câtă activitate zilnică faceți și voila.!
Acesta va produce cantitatea specifică de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a ajunge la greutatea țintă.
Desigur, acest lucru se bazează pe faptul că nu ați făcut deloc exerciții, deci este important să știți dacă ardeți grăsimi altfel.
Unele calculatoare pentru pierderea în greutate vă vor permite să țineți cont de acest lucru.
Puteți încerca Planificatorul de greutate corporală NIH al Institutului Național de Sănătate, care ține cont de nivelul zilnic de activitate înainte de a vă gândi dacă intenționați să vă creșteți exercițiul.