Gogoase cu proteine ​​cu ciocolată albă fără zahăr Mybodyartist

Gogoase proteice cu ciocolată albă fără zahăr

ciocolată

Aceste gogoși proteice sunt unul dintre dulciurile mele preferate din toate timpurile. Cu doar 174 kcal pe gogoasă, acestea nu sunt doar semnificativ mai mici în calorii decât gogoșile de la brutărie, ci te umplu și datorită conținutului ridicat de proteine ​​și fibre.
Încercați doar;)

Gogoase cu proteine ​​cu ciocolata alba

Ingrediente pentru 6 gogoși proteine:

  • 20 g migdale măcinate
  • 15 g Coji de psyllium
  • 60 g Proteina din zer de vanilie
  • 20 g Xucker light/eritritol
  • 80 g iaurt grecesc
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță de oțet
  • 1 albus de ou
  • 50 ml apă fierbinte
  • ceva lichid Ulei de cocos
  • 1 formă de gogoașă
  • pentru glazură: 1 bar de ciocolată fără zahăr la alegere (de ex. E.ciocolata ritritol) sau Pulbere Xucker, opțional câteva fărâmă de migdale

Pregătire:

Mai întâi preîncălziți cuptorul la 180 ° C.

Între timp, combinați toate ingredientele uscate într-un castron. Se adaugă apoi albușul de ou, oțetul, bicarbonatul de sodiu și iaurtul grecesc. Nu în ultimul rând, adăugați apa fierbinte și amestecați totul bine.

Lăsați aluatul să se umfle timp de aproximativ cinci minute, astfel încât cojile de psyllium să se umfle frumos.

Apoi formează șase șerpi alungiți din aluat.
Sfat: Ungeți-vă puțin mâinile și suprafața de lucru, deoarece aluatul se va lipi puțin.

Apoi puneți aluatul într-o tigaie adecvată pentru gogoși, acoperiți-l cu puțină folie de aluminiu și coaceți-l în cuptor pentru aproximativ 20 de minute.

De îndată ce gogoșile cu proteine ​​sunt bine coapte, scoateți-le din cuptor și lăsați-le să se răcească pe o grătar.

Apoi topiți ciocolata într-o baie de apă (adică încălziți apa fierbinte într-o cratiță mare și puneți o cratiță mai mică cu ciocolata în această cratiță) și apoi înmuiați gogoșile proteice în ciocolată de pe ambele părți. Terminat!

Valori nutritive aproximative (rețeta întreagă/per gogoasă):
Proteine: 74,5 g/12,5 g
Carbohidrați: 29,5 g/5 g
Grăsime: 67,5 g/11 g
Calorii: 1.054 kcal/174 kcal

Ti-au placut gogosarii cu proteine ​​si ai vrea sa incerci si mai multe umpluturi dulci? Atunci am ceva aici pentru tine ...

Și dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, dar doriți totuși să vă atingeți obiectivele cât mai repede posibil, atunci vă pot recomanda programul pentru corpul bikinilor cu peste 300 de rețete și îngrijire personală nelimitată.
Puteți găsi aici toate informațiile de care aveți nevoie.