Golf și nutriție - Federația Franceză de Golf
Jucând un joc cu 18 găuri rezultă o cheltuială de energie de aproape 1.500 de calorii. Pentru a evita faimoasa criză de oboseală din a doua jumătate a cursului, trebuie să urmați câteva reguli simple în ceea ce privește dieta și hidratarea.
Un leagăn de golf activează toți mușchii din corp și necesită o cantitate semnificativă de energie. 36 de găuri pe săptămână reprezintă 2900 de calorii arse.
Hidratează-te bine
Trebuie să beți foarte regulat pe tot parcursul încălzirii și al cursului în cantități mici. Apă minerală simplă la început, din a șasea sau a șaptea gaură, o băutură de efort care trebuie consumată alternativ cu apă la fiecare trei găuri.
G02 (Nutrisens) partener al ffgolf
Și continuă să bei când ai terminat de jucat. Consumul de apă spumante spumante ajută la refacerea efortului fizic. Evitați băuturile cu zahăr, excesul de zahăr cauzează creșteri nedorite ale zahărului din sânge. Băuturile dietetice trebuie evitate, acestea conțin o componentă negativă pentru contracția musculară.
Amintiți-vă că 1% pierderea de apă din greutatea corporală este cu 10% mai mică vigilență! Aceasta înseamnă că din cele 90 de lovituri jucate în medie pe un parcurs de 18 găuri, 9 vor fi jucate în condiții mai puțin decât optime, prin pură neglijență. Recunoaște că este păcat !