GOLFplusONLINE - Golf din punct de vedere al medicinei sportive
Golful, care a început în Scoția la mijlocul secolului al XVIII-lea (1744), devine din ce în ce mai mult un sport popular în țara noastră alături de SUA/Canada și Japonia.
Peste 370.000 de jucători de golf au descoperit deja „fascinația golfului”. Se așteaptă o creștere anuală de aproximativ 25.000 de jucători în aproximativ 630 de cluburi de golf și de țară germane.
Ca un sport clasic de-a lungul vieții, golful poate fi practicat până la bătrânețe, mai ales că golful cu diferite niveluri de abilitate poate juca împreună.
Vedem din ce în ce mai mulți pacienți cu leziuni și daune în domeniile sportului-traumatologie și medicinii sportive, pe care jucătorii le-au suferit direct în timp ce jucau golf sau în faza de pregătire prin modele de mișcare dezvoltate incorect.
Există o nevoie tot mai mare de informații în medicina sportivă. Pe baza informațiilor furnizate de Asociația Germană a Medicilor Sportivi, aș dori să abordez următoarele subiecte.
Structura încărcării golfului Riscuri pentru sănătate Considerații generale de medicină sportivă
Considerații speciale pentru bolile selectate
Beneficiile pentru sănătate ale jocului de golf
I. Structura de încărcare a golfului
A. Swing-ul golfului
O mișcare de rotație fluentă, armonioasă și controlată a trunchiului, inclusiv deplasarea greutății de la un picior la altul, caracterizează leagănul ideal de golf format din leagăn în spate și prin.
În timpul acestei mișcări, mușchii, tendoanele, ligamentele și articulațiile coloanei vertebrale, extremitățile superioare și inferioare sunt stresate în diferite grade.
Balansoarul de golf poate fi executat complet ca un balans complet sau incomplet ca un balansier pe jumătate sau sfert.
Punerea, ca un caz special al leagănului de golf, se face exclusiv din brațe ca o mișcare calmă a pendulului.
Aproape toți mușchii sunt mișcați și coordonați în timpul swingului de golf.
B. Aspecte fiziologice de performanță
Datorită lungimii parcursului, distanțe de mers de până la 7-10 km duc la un joc cu 18 găuri. Timpul necesar este de aproximativ 4 - 5 ore.
Balansorul de golf în sine durează doar aproximativ 2 secunde.
Cheltuirea energetică are loc numai în zona alacticidă. O creștere a lactatului nu va fi de obicei găsită în sânge.
Absorbția de oxigen crește în timpul jocului la 2 până la 4 ori rata metabolică bazală; aceasta corespunde unui consum mediu de calorii de aproximativ 4-5 kcal/min. În timpul unei runde cu 18 găuri se consumă aproximativ 1.500 kcal.
În comparație, un sportiv consumă aproximativ 960 kcal în 2 ore de tenis și un jogger în jur de 700 kcal în 1 oră.
Măsurătorile au arătat că nivelul colesterolului este redus în medie cu 15% după 18 găuri și greutatea corporală cu aproximativ 1 kg.
Cu o pierdere de lichid de aproximativ 2% din greutatea corporală, rezistența și concentrația jucătorului sunt reduse considerabil.
Din ce în ce mai mult, în golful profesional, performanța crește prin programe complementare orientate medical.
C. Stresul cardiovascular
Până în prezent nu există măsurători invazive valabile. Creșterea ritmului cardiac și creșterea tensiunii arteriale trebuie menținute într-un interval moderat.
Cu oscilații puternice și eșecuri (arând solul), totuși, ar trebui să se aștepte creșteri ale frecvenței și ale presiunii.
D. Stresul asupra sistemului de sprijin și mișcare
Aproape toți mușchii sunt mișcați și coordonați în timpul swingului de golf. Coordonarea este factorul esențial pentru a obține un swing optim. O condiție prealabilă pentru obținerea unei bune coordonări este îmbunătățirea flexibilității forței centrale.
Puterea musculară are doar o importanță secundară.
Învățarea unei tehnici bune în condiții controlate (antrenor) este de o importanță fundamentală pentru a obține un bun swing complet.
Practica frecventă a secvențelor de mișcare stereotipice, monotone (raza de acționare) fără antrenament compensatoriu corespunzător este factorul limitativ. În golf competițional, pe lângă antrenamentele speciale de compensare funcțională, 200 de mingi „lungi” și 200 „jumătate” sunt lovite în fiecare zi și se practică punerea timp de o oră.
Jumătate din toate leziunile provocate de golf și daunele cauzate de golf implică coloana vertebrală. Ca organ central de susținere, este expus la un stres deosebit atunci când joacă golf. Prin rotirea spatelui și prin leagăn cu translație și înclinare laterală a coloanei vertebrale etc. U. cu hiperlordorizare puternică la sfârșitul unui backswing cu un finisaj puternic, structurile individuale ale coloanei vertebrale sunt supuse unor sarcini grele.
Deoarece există adesea pre-leziuni ale coloanei vertebrale în societatea noastră de astăzi, daunele suplimentare nu pot fi evitate adesea fără profilaxie musculară profesională prealabilă.
În special cu mușchii insuficienți ai trunchiului și picioarelor cu scurtare musculară și dezechilibre, leagăne necontrolate pot duce la leziuni ale secțiunilor musculare corespunzătoare.
Chiar și atunci când puneți, mușchii extensori ai spatelui sunt stresați static în așa fel încât, dacă nu sunt suficient de dezvoltați, mușchii pot dezvolta tensiuni puternice.
Leziunile obișnuite din golf includ, de asemenea, așa-numitul cot al jucătorului de golf (ulnarul drept), leziunile umărului, plângerile articulației încheieturii mâinii și ale genunchiului cu tendon, teacă de tendon și inflamație musculară.
ll. Riscuri de sanatate
A. Expunerea cardiacă
Studiile epidemiologice individuale arată un risc cardiac crescut atunci când joci golf. Cu toate acestea, aceștia sunt jucători în vârstă cu boală coronariană preexistentă.
Un posibil pericol apare din cauza sarcinii de presiune ridicată pe termen scurt în momentul impactului și mai ales din cauza unui factor de stres ridicat în condiții de concurență. În plus, condițiile externe nefavorabile, cum ar fi căldura și lumina puternică a soarelui, pot juca un rol. Cu toate acestea, în general, riscul cardiac trebuie evaluat ca fiind scăzut.
B. Riscuri ortopedice
În general, riscul de rănire, cum ar fi rănile la club, mingea și alte evenimente traumatice în golf, comparativ cu alte sporturi, poate fi clasificat ca fiind foarte scăzut.
Afectarea cronică a sistemului musculo-scheletic, pe de altă parte, este mai frecventă.
În special în zona coloanei vertebrale se poate observa o acumulare semnificativă de plângeri.
Muschii insuficienți ai spatelui cu scurtare musculară și dezechilibre musculare sunt adesea factori predispozanți pentru a provoca plângeri dacă sunt încălziți insuficient înainte de joc.
În plus, reclamațiile apar ca urmare a supraîncărcării cronice cauzate de suprasarcinile monotone stereotipe. Bărbații sunt mai des afectați decât femeile. Începători mai des decât jucătorii de golf avansați.
Tehnica incorectă, excesul de zel, pregătirea necorespunzătoare și incorectă și lipsa unei pregătiri avansate și compensatorii sunt aproape întotdeauna cauza plângerilor sau a leziunilor. Nu este neobișnuit ca o daună deja existentă, anterior neobservată, să devină vizibilă din cauza expunerii neobișnuite.
Pentru a preveni astfel de daune, este necesară urgent o corecție a oscilației sub îndrumare profesională (Pro) și o pregătire adecvată de compensare de către kinetoterapeuți experimentați și special instruiți.
III. Aspecte generale despre medicina sportivă
Ca și în alte sporturi, regulile medicale generale de bază trebuie respectate și în golf.
Pentru a evita deshidratarea și hipoglicemia, este necesar să beți în mod regulat lichide și carbohidrați în timpul jocului de golf, mai ales când este cald și uscat, înainte ca foamea sau sete să devină vizibile.
Când vă jucați în regiunile sudice cu lumină puternică a soarelui, îmbrăcămintea adecvată, protecția solară și fluidele sunt esențiale.
Pe timp de ploaie și frig, trebuie respectată o protecție adecvată a corpului împotriva umezelii și a frigului.
Jucătorii cu abilități fizice reduse ar trebui să se familiarizeze cu condițiile de pitch înainte de a începe un joc.
IV. Considerații speciale pentru bolile selectate
Practic, după și în timpul unei boli care necesită tratament sau înainte și după o operație, medicul curant trebuie discutat despre stresul fizic. Dacă este necesar, întrebați un medic sportiv care este familiarizat cu acest sport.
Cu constatări cardiace stabile și performanță fără simptome mai mare de
1 W/kg de greutate corporală este necesar pentru antrenament suplimentar de rezistență. B. Cardio sport (reabilitare) jucând golf fără o competiție este destul de posibil.
B. Golf pentru hipertensiune arterială
Dacă tensiunea arterială ridicată este stabilă, jocul de golf poate fi realizat ca un stres fizic scăzut. Și aici este recomandat antrenamentul de rezistență însoțitor. Competițiile cu stres mental și fizic trebuie evitate.
C. Golf la Z. după implantarea endoprotezelor totale de șold
Jucarea la golf este posibilă într-un mod moderat. Trebuie evitate mișcările de rotație mai puternice atunci când se leagănă cu mișcări pronunțate dreapta-stânga și sarcini grele pe articulația șoldului stâng. Forțele de forfecare trebuie reduse la minimum (de ex. Pantofi fără vârfuri)
D. Golf pentru bolile de disc
În principiu, golful este posibil cu boli ale coloanei vertebrale, inclusiv proeminențe de discuri intervertebrale și discuri herniate.
Contraindicațiile generale sunt deficiențele neurologice senzoriale și motorii. Mișcări puternice de swing cu z. B. „anish” puternic trebuie evitat. '
Este esențial instruirea compensatorie suplimentară corespunzătoare.
V. Beneficiile pentru sănătate ale jocului de golf
Golful este un joc extrem de sănătos care poate fi jucat la orice vârstă și permite mișcarea adaptată cu efecte de antrenament pentru întregul mușchi al corpului.
Fitnessul de anduranță și mult exercițiu în aer curat pot preveni bolile cardiovasculare degenerative premature.
Metabolismul muscular și al grăsimilor sunt activate și au efecte pozitive asupra întregului organism.
Abilitățile coordonatoare care scad odată cu vârsta sunt special instruite și sunt păstrate mai mult timp.
Studiile arată că, la fel ca în cazul altor sporturi, golful are un efect pozitiv asupra psihicului unui sportiv.
Cu o atitudine corectă, golful are un efect calmant asupra „sufletului”; ameliorează stresul și se regenerează, mai ales într-o atmosferă atrăgătoare (zone verzi bine îngrijite, zone cu apă, în special locuri speciale care iubesc natura etc.).