Grădinărit cu artrită Sfaturi pentru a preveni durerea articulară Cultură de conștientizare - Sănătate

Ultima actualizare pe 17 octombrie 2019

pentru
Grădinăritul poate fi un hobby nedureros pentru persoanele cu artrită - tot ce aveți nevoie este puțină planificare și creativitate.

Câteva comenzi rapide și modificări pot face posibilă grădinăritul pentru oricine, spune Heidi Sibert, arhitect peisagist la James Martin Associates din Chicago. Sibert, care suferă de artrită psoriazică, este un avocat pasionat al unei abordări horticole numite grădini care permit.

Permiteți grădinilor de către mulți medici ca o formă de terapie fizică, psihologică și socială, concepută special pentru a fi mai accesibilă persoanelor cu nevoi speciale și cu dizabilități. Menținerea curții la îndemână este esențială pentru persoanele cu artrită.

Cu doar câteva ajustări, o puteți face pe orice scară și vă puteți răsfăța înclinația spre flori, legume sau plante de amenajare a teritoriului. Începeți prin identificarea limitărilor potențiale și găsirea unei modalități de a le înconjura. Iată câteva idei:

Luați grădina la un nivel superior

artrită
Dacă ți se pare greu să te apleci sau să te apleci pentru a lucra în grădina ta, apropie grădina de tine! Încercați o cutie de flori sau un pat de flori ridicat pentru a elimina aplecarea. Paturile ridicate, recipientele sau mesele de plantat pot reduce stresul pe genunchi atunci când săpați și pliviti.

Paturile ridicate pot fi făcute permanente, ținute pe loc de pereți din lemn, cărămidă sau piatră care vor rămâne pe loc pe termen lung. Luați în considerare angajarea unei persoane care să vă ajute la instalarea inițială; odată pusă, grădina este a ta pentru a planta și a te bucura!

Pentru o soluție temporară sau portabilă, vă puteți cultiva grădina în ghivece sau în alte containere. Acest lucru este ideal în special pentru apartamente și curți mici. Pentru plantele pe care doriți să le mutați, vă puteți salva articulațiile cu polistirol ușor sau vase de plastic. Dacă sunteți înalt, umpleți 1/3 cu alune din polistiren, ceea ce vă va ajuta la drenare și vă va reduce greutatea.

Folosiți instrumente compatibile

Instrumentele cu mâner lung care vă permit să stați în picioare, nu să vă aplecați, și instrumentele manuale ușor de înțeles sunt pasionați de grădinărit. Puteți adăuga atașamente care extind mânerele sculelor pentru pârghie.

grădinărit
Cumpărați un genunchi sau chiar un coș pentru scuter pentru a sta pe timp de plivire. Acest lucru vă va împiedica să vă aplecați sau să vă aplecați, dar asigurați-vă că vă ridicați și vă întindeți din când în când.

Puteți vedea mai multe sfaturi și idei pentru instrumente de grădină utile.

Lăsați articulațiile mai mari/mai puternice să facă treaba, dacă este posibil. În loc să ridici un obiect cu degetele, încearcă să folosești palma, antebrațele sau chiar coatele. Ține obiectele aproape de corpul tău în timp ce le transporti. Stai sau stai drept în timp ce lucrezi și schimbă pozițiile des.

Luați pauze frecvente

Când faceți grădinărit, artrita poate genera durere dacă nu vă odihniți corect articulațiile. Opriți-vă și mirosiți trandafirii și luați un pahar de limonadă. Pauzele frecvente bine câștigate vă permit să apreciați frumusețea curții dvs., să vă planificați viitoarele treburi și să faceți mai multe înainte de a obosi.