Granolas și mueslis separă boabele bune de; tares La Presse
FOTO OLIVIER PONTBRIAND, PRESA
Marie Allard
PRESA
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fgourmand% 2F201512% 2F10% 2F01-4929750-granolas-et-mueslis-separer-le-bon-grain-de-livraie.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
- ✓ Link copiat
Ne place să fim granola, dacă asta înseamnă să mâncăm amestecuri delicioase de cereale, nuci, semințe și fructe uscate. Granolele și mueslisurile "sunt interesante din punct de vedere nutrițional, deoarece conțin în general o bază de ingrediente sănătoase, dar sunt adesea foarte dense în calorii", observă Ariane Lavigne, nutriționist la Vivaï și ex-atlet olimpic în scândură. Zăpadă. Iată mueslisurile și granolele de evitat și altele pe care să le ronțăi.
ATENTIE LA ZAHAR!
„Într-un muesli fără fructe uscate, aș sugera în mod ideal mai puțin de 5 g zahăr la 55 g porție”, spune Ariane Lavigne, nutriționist la Vivaï și fost snowboarder olimpic. Maximul acceptabil: 10 g zahăr pe porție. Aveți grijă, dacă cerealele dvs. conțin fructe uscate, altele decât nuca de cocos, acest maxim poate ajunge până la 15 g.
Iată șase alegeri prea dulci:
1) GoGo Quinoa 5 muesli cu boabe (cu struguri și cireșe măcinate)
Preț pe porție de 55 g: 1,37 USD
17,6 g zahăr, egal cu 3,9 fursecuri Fudgee-O
2) Muesli cu etichetă neagră a etichetei negre de nucă de cocos (cu stafide, afine, curmale și cireșe)
Preț pe porție de 55 g: 0,61 USD
16 g zahăr, egal cu 3,6 biscuiți Fudgee-O.
3) Boost Granola cu proteine și ciocolată Meniul albastru President's Choice (fără fructe)
Preț pe porție de 55 g: 0,51 USD
13 g zahăr, egal cu 2,9 fursecuri Fudgee-O
4) Rețetă originală Croque-Nature de la Quaker (fără alte fructe decât nuca de cocos)
Preț per porție de 55 g: 0,51 USD
12,2 g zahăr, egal cu 2,7 biscuiți Fudgee-O
5) Granola din meniul albastru al președintelui Choice (fără fructe)
Preț pe porție de 55 g: 0,33 USD
12 g zahăr, la fel ca în 2,7 fudgee-O fursecuri
6) Granola cu miere de migdale (fără alte fructe de cocos)
Preț pe porție de 55 g: 0,48 USD
11 g zahăr, egal cu 2,4 biscuiți Fudgee-O
FOTO OLIVIER PONTBRIAND, PRESA
Alegerea președintelui Muesli de nucă de cocos afine
FOTO OLIVIER PONTBRIAND, PRESA
Rețetă originală Quaker Croque-Nature
PRODUSE CARE NU TRECE TESTUL
Pe lângă faptul că nu este prea dulce, o granola bună ar trebui să furnizeze cel puțin 4g de fibre și 5g de proteine pe porție, pentru a fi în mod adecvat sătul. Aceste produse nu trec testul.