Grasa cu dieta tesaturii organice
Slăbind inteligent. Dacă știți ce alimente sunt cele mai bune pentru arderea grăsimilor, veți pierde în greutate mai ușor: Acest lucru vă va face să vă subțire pe termen lung cu plăcere și plăcere!
Calea de la gros la subțire nu trebuie să fie stâncoasă. Cel puțin asta susține expertul german în nutriție și autorul de succes Marion Grillparzer. Este convinsă: „Nu ai nevoie de disciplină strictă pentru a slăbi. Trebuie doar să știi ce alimente sunt bune pentru corpul tău și cum reacționează metabolismul la ele. "
Mâncare subțire
În ghidul său pentru arzătorul de grăsimi (a se vedea coperta cărții), ea dezvăluie ce alimente te fac să fii subțire și cum le poți combina în mod optim pentru a stimula arderea grăsimilor. Promisiunea așa-numitei diete cu „materie organică”: Vă puteți bucura de rețete delicioase (vezi programul zilnic la pagina 56) și puteți pierde până la cinci kilograme în decurs de zece zile.
Planul de dietă
În mod ideal, o zi pentru arzătorul de grăsime merge după cum urmează: imediat după ce te-ai ridicat, exercițiile fizice vor stimula arderea grăsimilor. Mergeți pe jos sau jogging timp de o jumătate de oră sau pe mini-trambulină timp de douăzeci de minute. Apoi răsfățați-vă cu un duș cald-rece (strânge țesutul și încălzește din nou celulele adipoase). Apoi bucurați-vă de micul dejun. Mesele sunt concepute pentru a conține suficiente proteine, grăsimi sănătoase și toți nutrienții esențiali. Alimentele bogate în grăsimi, în combinație cu carbohidrații „rapizi” (cum ar fi prăjiturile, pizza), care fac ca nivelul de insulină să crească și astfel să blocheze arderea grăsimilor, sunt tabu.
sfaturi
Dacă doriți să rămâneți subțire pe termen lung, ar trebui să țineți cont de următoarele: 1. Reduceți untul și smântâna și înlocuiți aceste grăsimi cu ulei de măsline, uleiuri de nuci și ulei de rapiță. Cel mai bine este să stropiți o picătură de ulei de in peste salată în fiecare zi! 2. Mănâncă o mulțime de leguminoase, cereale integrale (orez, pâine, muesli), legume, cartofi și salată verde: toate acestea conțin vitamine importante, dar cu greu grăsimi. 3. Reduceți carnea roșie și cârnații în favoarea peștelui de mare și a păsărilor de curte și alegeți întotdeauna bucăți slabe (cum ar fi fileul, coapsele). 4. Bucurați-vă de produse lactate precum brânza sau smântâna cât mai „ușoare” posibil. 5. Evitați produsele finite: alimentele naturale au un conținut scăzut de grăsimi! 100 g cartofi au 0,3 g grăsime, în timp ce chipsurile au 40 g. 5. Boabe, ierburi, mere: cele mai bune produse de slăbit provin din natură. Bucură-te de ea des!