Grăsime abdominală viscerală

Mâna pe inimă: Uneori trebuie să fie mai mult - fie că este sundae-ul foarte mare din înghețată preferată, vinul roșu gustos de pe canapea sau punga de chipsuri din fața televizorului. Plăcerea devine problematică cel târziu când mărimea taliei crește. Deoarece, dacă se acumulează grăsimi cu dungi, ceea ce este cunoscut sub numele de grăsime viscerală s-ar fi putut acumula deja în jurul organelor interne ale cavității abdominale. De ce grăsimea viscerală este atât de periculoasă și cum poți scăpa de ea, citiți aici.

PIERDE GRASIMEA ABDOMINALĂ - DAR CUM?

Cum se creează grăsimea interioară a burții?

Cauzele tampoanelor de grăsime neplăcute sunt variate: Pe de o parte, predispoziția genetică controlează parțial dacă aveți tendința de a vă îngrășa pe grăsimea interioară a burtelor sau grăsimea subcutanată de pe fese, șolduri și coapse. Pe de altă parte, factorii controlabili, cum ar fi o dietă nesănătoasă, sunt, de asemenea, considerați a fi cauza - mai presus de toate dieta dezechilibrata cu consum excesiv de carbohidrați foarte ușor de prelucrat, precum produsele din făină albă, zahărul de masă sau alimentele cu zahăr (cum ar fi cornurile, biscuiții, produsele coapte, chipsurile). Deoarece zahărul intră rapid în sânge și, de asemenea, determină creșterea nivelului de insulină. Cu toate acestea, organismul are un spațiu limitat de stocare în mușchi și ficat pentru a se potrivi cantităților de glucoză. Dacă acestea sunt pline până la refuz ca o parcare plină de spațiu, corpul transformă glucoza în acizi grași - Depunerile de grăsime din cavitatea abdominală și în special ficatul sunt posibile consecințe. Un alt vinovat obișnuit este în discuție: stresul. Un nivel ridicat de stres duce la creșterea nivelului de cortizol, prea mult cortizol, la rândul său, favorizează acumularea de grăsime corporală, mai ales grăsimea riscantă din burtă.

Nu sunteți sigur dacă dimensiunea taliei dvs. este încă în zona verde? Cel mai bun lucru de făcut este să măsori - adică dimineața înainte de micul dejun în timp ce stătea la nivelul buricului. La femei devine critic de la o circumferință de 80 de centimetri, de la 88 de centimetri există o creștere semnificativă Risc de boală, legat de grăsimea internă a burții. Pentru bărbați, circumferința taliei de 94 de centimetri este un factor de risc, 102 centimetri reprezintă un risc semnificativ crescut, dar: Acestea sunt doar îndrumări - chiar dacă circumferința taliei este sub aceasta, este posibil să se fi acumulat deja prea multă grăsime viscerală din burtă. Medicina vorbește apoi de „grosimi subțiri”. În schimb, o cantitate deosebit de mare de grăsime subcutanată poate crește dimensiunea abdomenului, care în comparație cu grăsimea viscerală este doar un risc minor pentru sănătate. Concluzie: nu doar greutatea corporală, distribuția grăsimilor este un alt factor decisiv pe cântar.

De ce grăsimea viscerală din burtă este atât de nesănătoasă

Cum să scapi de grăsimea abdominală: sfaturi pentru pierderea în greutate

Vestea bună mai întâi: grăsimea din burtă este ușor de depozitat, dar puteți scăpa de ea rapid. Ca țesut activ din punct de vedere metabolic, răspunde deosebit de bine sportului și este exploatat mai întâi atunci când este nevoie de energie. Prin urmare, încercați să fiți mai activi din punct de vedere fizic - atât prin exerciții sportive direcționate, cât și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Nicio scuză: cei cărora nu le place sportul își pot face antrenamentele cu echipamente de antrenament speciale precum Antrenor de vibrații POWERmaxx Condimentează-l - astfel încât să te poți antrena ușor și ușor chiar și în spații înguste. Adesea subestimat, dar și util pentru sănătatea ta pauzele de relaxare conștientă. Faceți mici pauze regulate - fie cu o carte frumoasă, un masaj liniștitor sau cu muzica preferată.

Glucidele nu sunt create egale

Un alt factor în pierderea în greutate este unul nutriție echilibrată. Alimentele ușor digerabile, bogate în carbohidrați (în special în combinație cu grăsimi nefavorabile; exemplu: cartofi prăjiți cu cârnați, chifle de pâine din carne) și alcool și băuturi răcoritoare trebuie consumate numai cu moderare. În schimb, mizează mai mult pe carbohidrații complecși, Deci, produse din cereale integrale bogate în fibre, legume, salate, fructe proaspete, leguminoase și superalimente cunoscute în mod tradițional sub denumirea de „ucigași de grăsime” (de exemplu, grapefruit).

Chiar și suplimente nutritive de genul asta CAPSULE PE TALIE de Contura Verde® puteți utiliza, de asemenea: Materia primă brevetată, testată de studiu și de 100% naturală Glavonoid ™ din valorosul extract de rădăcină de lemn dulce a arătat în studii că subiecții testați au putut reduce semnificativ grăsimea viscerală din burtă. Alte ingrediente precum astaxantina din microalga Haematococcus pluvialis și vitamina E naturală sunt, de asemenea, cunoscute în mod tradițional ca antioxidanți și pot proteja celulele corpului de stresul oxidativ.

PIERDE GRASIMEA ABDOMINALĂ - SFATURI dintr-o privire

• Preferați carbohidrații complexi în loc de carbohidrații ușor disponibili (de exemplu, produse din cereale integrale)
• Reduceți consumul de alcool
• Evitați zahărul (de exemplu, dulciurile și băuturile răcoritoare), dacă este posibil
• Consumați alimente bogate în vitamine - în special cele cu vitamina C din z. B. grapefruit și rodie
• Luați suplimente alimentare de susținere
• Integrați exercițiile fizice regulate și sportul în viața de zi cu zi
• relaxare conștientă

Pierdeți grăsimea din burtă și trăiți mai sănătos

Dacă doriți să reduceți dimensiunea taliei, cel mai bun mod de a face acest lucru este cu una Combinație de sport, o dietă echilibrată și relaxare. Încorporate treptat în viața de zi cu zi, măsurile mici pot avea deja un efect mare - sănătatea ta vă va mulțumi pentru asta!

---