Grăsime, dar în formă - obezitate și sport bigtex

Trăiți sănătos, în ciuda faptului că sunteți supraponderal \ n \ t

\ n \ t \ tOamenii slabi sunt de obicei calificați automat ca sănătoși, în timp ce cei supraponderali sunt calificați automat ca nesănătoși. Această evaluare se bazează pe o asociere complet greșită, care ne este transmisă și impusă de către mass-media \ n \ t \ t și de viziunea lor distorsionată și înstrăinată asupra lumii. Dar nu doar mass-media este de vină pentru acest tip de discriminare. Formula generală și populară la nivel mondial \ n \ t \ tFormula a indicelui de masă corporală, sau IMC pe scurt, care a fost inventată în secolul al XIX-lea de matematicianul belgian Adolphe Quetelet, influențează și evaluarea obezității. Între timp, IMC este criticat de mulți experți și este recunoscut doar ca un instrument de măsurare a unei populații întregi, dar nu a unui singur individ. Deoarece mai multe studii au dovedit că unii oameni supraponderali sunt de fapt sănătoși și potriviți, în ciuda plusului de kilograme. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ t Afirmația că persoanele supraponderale sunt inevitabil și nesănătoase nu este neapărat adevărată! Deoarece greutatea corporală nu este neapărat un indicator al stării de sănătate a unei persoane. \ n \ t \ t De asemenea, persoanele subțiri pot fi foarte nesănătoase - dacă nu sunt apte. Deci, a fi în formă este cuvântul cheie aici. Și toată lumea poate fi în formă. Chiar și cei care cântăresc puțin mai mult. \ n \ t \ tMai mult: a fi în formă ca obiectiv este mult mai realist și mai sensibil decât pierderea în greutate. Faptul este că un stil de viață sănătos, care include mult exercițiu și o alimentație bună, previne bolile și oferă o astfel de calitate \ n \ t \ th calitate înaltă, fericită și viață lungă posibilă. \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Fitness pentru persoanele grase - de ce să faci mișcare? \ n \ t

\ n \ t \ tOamenii supraponderali care încă mai vor să se numească sănătoși nu pot evita un singur lucru: mult exercițiu. Exercițiile fizice sub formă de sport te mențin în formă, ameliorează simptomele bolii, încetinește procesul de boli și, în multe cazuri, chiar ajută la reducerea cantității de medicamente de care ai nevoie. \ N \ t \ n \ t

Exercițiile fizice, de asemenea, arde caloriile în mod natural și epuizează rezervele de grăsime. \ n \ t \ t
Exercițiile fizice ajută la construirea mușchilor sănătoși. Deoarece un corp musculos are nevoie de mai multe calorii, în timpul exercițiilor fizice se ard automat mai multe calorii. \ n \ t \ t
Sportul contribuie la o stare bună a corpului. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele supraponderale care își văd adesea corpul ca pe un dușman. Când începi să faci mișcare, te simți mai în formă și mai liniștit cu propriul tău corp. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tUnul nu trebuie să uite niciodată: primul pas este întotdeauna cel mai greu. Odată ce ați început să faceți mișcare în mod regulat, este mai ușor să faceți sesiunile de antrenament o zi după alta. \ n \ t \ tCum am spus, nu trebuie neapărat să fie vorba despre pierderea în greutate. Doar pentru bucuria mișcării și pentru mai multă stare fizică, merită să-ți învingi sinele mai slab. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Cele mai bune sporturi pentru obezi \ n \ t

\ n \ t \ t Cu toate acestea, persoanele obeze nu pot practica fiecare sport. La urma urmei, trebuie să fie mai atenți să nu-și exagereze corpul și să se rănească. \ n \ t \ tAcest lucru se aplică și persoanelor slabe care nu au mai făcut niciun sport înainte. \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ persoanelor supraponderale li se recomandă, în general, să facă sporturi de anduranță. De ce? Pe de o parte, deoarece majoritatea sporturilor de anduranță (joggingul nu este unul dintre ele) sunt ușoare pentru inimă și articulații. \ n \ t \ t Pe de altă parte, pentru că îți poți atinge greutatea ideală mai eficient cu sporturile de anduranță. Acest lucru se poate explica prin faptul că pierderea de grăsime în sport nu începe decât în minutul 20. Înainte, se consumă doar carbohidrați. \ N \ t \ n \ t

\ n \ t \ t O prezentare generală a celor mai bune sporturi de anduranță: \ n \ t \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tCe sporturi nu sunt recomandate persoanelor supraponderale? \ n \ t \ n \ t

\ n \ t \ tSporturile care pun stres pe articulații, adică necesită sărituri, mișcări rapide și schimbări de direcție, cum ar fi tenis, alergare, jocuri cu minge etc., \ n \ t \ tare nu a recomanda. Acestea supraîncarcă rapid corpul, care nu numai că provoacă răni, dar are și un efect demotivant. \ N \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t \ n \ t

Faceți exerciții fizice dacă sunteți supraponderal - ce ar trebui luat în considerare? \ n \ t

\ n \ t \ tÎnainte ca oricine care are o greutate semnificativă să înceapă să facă mișcare, trebuie să se consulte cu medicul de familie. După câteva examinări simple, medicul poate evalua cât de mult exercițiu este bun pentru dvs. și unde este limita \ n \ t \ t pe care nu ar trebui să o depășiți la început. Deoarece articulațiile (genunchii, gleznele) rănesc rapid la persoanele supraponderale, este important să le protejați cu bandaje speciale. În plus, persoanele supraponderale trebuie să acorde o atenție sporită pulsului lor. \ n \ t \ tAcest lucru nu trebuie să fie prea mare atunci când faci mișcare. Dacă știți ritmul cardiac optim, îl puteți urmări cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac. \ N \ t \ n \ t