Grăsime la subraț 5 exerciții pentru; eliminați - îmbunătățiți-vă sănătatea
Grăsimea axilară poate fi neplăcută, atât din punct de vedere practic, cât și din punct de vedere estetic.
Cu o haină decoltată sau pur și simplu sutien, este posibil să observați un exces de grăsime care se revarsă.
Acesta este motivul pentru care aici vă oferim câteva exerciții foarte eficiente pentru a elimina grăsimea de la subraț.
Deși este posibil să ascundeți grăsimea în această zonă, cel mai bine este să faceți tot posibilul pentru ao îndepărta și pentru a evita să vă faceți griji.
Exercițiile pe care le oferim aici sunt exerciții destul de simple pe care le poți face acasă.
Pentru unele dintre ele va trebui să le utilizați gantere. Dacă nu aveți unul, sacii de nisip sau sticlele de apă vor merge bine.
1. Șopârla pentru a elimina grăsimea de sub axile
Acest exercițiu este similar cu flotările, cu diferența că genunchii se sprijină pe pământ.
Cu cât cobori mai jos, cu atât este mai eficient exercițiul; încearcă să atingi pământul cu bustul tău.
Pentru a face exercițiul mai complicat, după un set inițial de aproximativ zece repetări, puteți repeta un set cu un picior drept, apoi un alt set cu celălalt picior întins. Această variantă nu este potrivită pentru începători.
2. Deschideri laterale pentru eliminarea grăsimii de la subraț
Pentru a efectua corect acest al doilea exercițiu, este mai bine să folosiți o bancă înclinată. De asemenea, va trebui să folosiți gantere.
Dacă nu aveți o bancă înclinată, puteți utiliza un mingea de sala.
Exercițiul este după cum urmează:
- Întindeți-vă pe banca înclinată și lăsați-vă brațele în lateral, cu gantere în mâini.
- Nu vă întindeți complet brațele, acestea ar trebui să fie ușor îndoite.
- Apoi reveniți la poziția de pornire, apoi începeți din nou.
- Vă recomandăm să faceți trei seturi de douăsprezece repetări.