Grăsime musculară sportivă

forum

Salut,
Mi-am început dieta la mijlocul lunii ianuarie și am slăbit 14 kg până acum, așa că mi-am atins obiectivul.
Am mers regulat la studio în primele 2 săptămâni, dar din păcate trebuie să stau până acum pentru că am suferit o accidentare și medicul mi-a interzis orice fel de sport.
acum a spus că pot începe din nou încet de săptămâna viitoare. Acum întrebarea mea este că grăsimea (care este încă acolo;-)) este transformată în mușchi, este clar pentru mine, singura întrebare este dacă atunci cântăresc mai mult sau dacă se echilibrează într-o asemenea măsură încât nu mai există nicio diferență pe cântar. poate recunoaște. Din moment ce nu vreau să mă îngraș sau să slăbesc, sunt de fapt destul de mulțumit și chiar dacă cântarul ar arăta mai mult și aș ști că este doar mușchi, este puțin cam prost, dacă înțelegi la ce mă refer.
deci greutatea mea rămâne sau nu?
la urma urmei, cum ar trebui să știu dacă creșterea în greutate nu este legată de faptul că mănânc puțin mai mult?

musculară

Mușchiul este mai greu decât grăsimea, dar avantajul față de grăsime este că arată bine. Un „pachet de șase” pe stomac oferă femeilor mai mult decât o mișcare:-) Deci, nu vă fie frică de mușchi.

Dacă faci antrenament de rezistență și forță, este posibil să devii din ce în ce mai greu și să arăți din ce în ce mai bine în același timp:-))

Singura modalitate de a determina dacă câștigați grăsime sau mușchi este cu o scală de grăsime corporală sau cu metode mai profesionale.

Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea, dar dacă nu sunteți angajat în culturism intens, grăsimea se va transforma cu greu 100% în mușchi, dar în cea mai mare parte va fi arsă, astfel încât să nu mă tem de o creștere din cauza sportului. Dacă faci mișcare regulată și mănânci normal, este puțin probabil să te îngrași. În cazul unei schimbări de greutate, este bineînțeles dificil de judecat, dacă am mâncat acum prea mult, mi-a scăzut rata metabolică bazală, am mai mulți mușchi, etc. Acest lucru este valabil mai ales pentru că sunteți pe punctul de a începe să vă exercitați din nou și încheiați dieta. Dar asta se va echilibra. Dacă aș fi în locul tău, nu aș lua o greutate specifică care trebuie să fie întreținută, ci mai degrabă un coridor precum de ex. 70 gk + - 3 kg. Asta o face mai ușoară și nu trebuie să lupți cu cântarul în fiecare dimineață.

Ultimele comentarii

SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util! E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:) [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]

Conținutul paginii

Exerciții și planuri de slăbire

Calculator de calorii pentru scăderea în greutate

  • Perioada de slăbire
  • Indicele masei corporale - Calculator IMC
  • IMC pentru amputări
  • Talie până la sold - Calculator WHR
  • Talie până la înălțime - Calculator WHtR
  • Calculator pentru creșterea în greutate
  • Procentul de grăsime corporală
  • Valorile P
  • Greutate ideală
  • Greutate normală
  • Greutate normală conform Creff
  • Rata metabolică bazală
  • Calculator de antrenament
  • kcal la kg
  • kcal în kJ
  • kJ în kcal
  • Deficitul de calorii
  • Calculator anual de calorii

Laudă, critică, urări și întrebări către calculatorul de grăsime

Vă rugăm să ne anunțați dacă putem îmbunătăți ceva sau dacă vă lipsește ceva. Dacă nu găsiți o mâncare, ne puteți raporta pe pagina lipsă de alimente.