Grăsime și multe proteine Dieta Atkins
Proteine și grăsimi - aceasta este dieta Atkins
Fără carbohidrați, dar multe proteine și chiar: grăsimi! Acestea sunt principiile de bază ale dietei Atkins, care promite succesul rapid de slăbire. Ce aduce cu adevărat această variantă a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați? Le-am pus la îndoială promisiunile legate de dietă.
În primul rând: puteți slăbi mult cu această formă de dietă într-un timp scurt. Dar asta are prețul său. Chiar dacă dieta a fost recomandată de medicul Dr. Robert Atkins: Nu vă servește sănătatea - dimpotrivă. Prezintă riscuri pentru sănătate.
Dieta Atkins: Cum funcționează
Dieta Atkins folosește principiile metabolismului nostru. Principala sursă de energie din corpul nostru sunt carbohidrații. Corpul le transformă în energie în celule. Dacă lipsesc, el accesează mai întâi rezervele de carbohidrați și apoi depozitele de grăsime. Acest lucru ne determină să slăbim într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, corpul excretă pe măsură ce arde carbohidrații depozitați multa apa afară. Pierderile mari în greutate la începutul dietei Atkins sunt, prin urmare, destul de înșelătoare în natură. Pierderea în greutate pe termen lung începe doar după o anumită perioadă de timp.
Asta poate fi pe farfurie
Dieta Atkins pune în meniu carne, ouă, pește și chiar smântână. Dacă doriți să slăbiți cu dieta Atkins, puteți mânca deja o omletă consistentă cu ouă cu șuncă dimineața - fără a număra caloriile, deoarece această formă de dietă o elimină complet. Ce nu este permis pe farfurie este alimente cu carbohidrați. Acestea includ pâinea și alte produse din cereale, cum ar fi pastele, orezul și unele legume, cum ar fi morcovii, cartofii sau porumbul. Fructele sunt, de asemenea, tabu. Dulciurile conțin și carbohidrați și sunt interzise din meniu.
Dacă doriți să încercați dieta cu actină, ar trebui să faceți din alimentele bogate în proteine mâncarea dvs. preferată. El trebuie să-și schimbe dieta astfel încât conținutul de proteine al dietei să fie de 40%, alte 40% grăsimi și doar 20% carbohidrați.
Grăsimi și proteine - acestea nu sunt fără consecințe
Cei care consumă dieta Atkins slăbesc. Depozitele de grăsime sunt defalcate, mănânci mai puțin, deoarece proteinele sunt foarte sățioase. Organismul transformă acizii grași în așa-numiții Cetone um, pentru că doar așa poate folosi grăsimile ca sursă de energie. Acestea reduc și senzația de foame.
Cu toate acestea, dieta Atkins este prea unilaterală, a fi sănătos. Organismul primește prea puține minerale, vitamine și fibre. Există o amenințare a malnutriției, care nu poate fi prevenită nici cu suplimentele alimentare. În plus, dieta Atkins poate provoca respirație urât mirositoare neplăcută și miros corporal. Producerea cetonelor produce acetonă urât mirositoare.
În plus față de simptomele de carență, dieta unilaterală pune presiune asupra organismului. Rinichii sunt stresați de numărul mare de proteine, cetona poate provoca gută, iar alimentele grase pot duce la creșterea nivelului de lipide din sânge. Problemele cardiovasculare pot fi consecința pe termen lung.
Riscurile depășesc
Medicii și oamenii de știință judecă dieta Atkins destul de critic și apreciază că Riscurile depășesc beneficiile. O schimbare permanentă a dietei în conformitate cu regulile cu conținut scăzut de carbohidrați pare dificil de implementat, încălcarea regulilor și, prin urmare, un efect yo-yo sunt inevitabile. Dieta unilaterală face, de asemenea, plăcerea mâncării complet în fundal. Așa că te poate face slab, dar nu fericit.