Grăsime slabă; Antrenamentul cu greutăți atunci când slăbești Fitkult
Când vine vorba de slăbit, mulți oameni doresc să se ușureze singuri și să slăbească cât mai mult posibil cât mai repede posibil. Faptul că rezultatul dorit se abate adesea de la rezultatul real ar trebui să fie o surpriză mică pentru cei care au experiență în diete. Deoarece celor care doresc să slăbească care nu doresc să se bazeze pe sport pentru slăbit li se refuză avantajele decisive pe care le aduce cu sine un program sportiv însoțitor. Antrenamentul adecvat al forței permite persoanelor supraponderale să beneficieze de așa-numitul efect post-arsură, ceea ce face mult mai ușor să atingă deficitul caloric necesar.
Dar nu numai din acest motiv, este recomandabil să vă bazați pe antrenamentul de forță atunci când pierdeți în greutate. Deoarece consecințele de a face fără pot fi observate foarte bine la persoanele care par inițial subțiri pentru ochiul neinstruit. Deoarece la o inspecție mai atentă, membrele, stomacul și fundul (consecințele sunt deosebit de ușor de văzut pe aceste părți ale corpului) sunt într-adevăr subțiri, adică nu sunt voluminoase, dar țesutul conjunctiv pare slăbit, pielea „atârnă” și încă arată „grasă” într-un anumit fel. Acest fenomen apare în mod frecvent la femeile care încearcă să-și reducă greutatea fără a face mișcare și mai ales fără antrenament cu gantere. Chiar și așa, această problemă numită „grăsime slabă” nu este specifică genului, ci doar din cauza lipsei de masă musculară. Deoarece mușchii mențin țesutul optic în formă și se asigură că pielea este încordată și că așa-numitele zone cu probleme par ferme și „clare”.
În acest sens, femeile obiecționează adesea că nu vor să arate ca un bărbat și că „munții de mușchi” sunt altceva decât feminin. Deseori auziți chiar indiciu că antrenamentul cu gantere este doar pentru bărbați. Cei care doresc să slăbească nu ar trebui să se lase descurcați de astfel de afirmații, pentru că se bazează mai ales pe ignoranță. Pentru că faptul este că femeile și bărbații nu trebuie să urmeze o pregătire diferită, chiar dacă au obiective diferite. Datorită diferențelor hormonale, nu este posibil ca femeile să obțină (în mod natural) un aspect foarte muscular. Oricine dorește să piardă în greutate ca femeie este la fel de bine sfătuit cu un antrenament de forță intens ca un bărbat al cărui scop este să devină semnificativ mai muscular prin antrenament.
Prin urmare, ar trebui evitate dietele care sunt prea radicale în executarea lor și care nu sunt însoțite de un program sportiv. Când pierdeți în greutate, antrenamentul de forță ar trebui cu siguranță să facă parte din rutina săptămânală - la urma urmei, rezultatul ar trebui să fie convingător din punct de vedere vizual și nu doar numărul de pe cântar. Dacă urmați acest sfat și îl luați lent cu pierderea de grăsime, veți ajunge să fiți mulțumiți de rezultat fără „grăsime slabă” și, mai ales, veți beneficia pe termen lung; deoarece efectul bine-cunoscut yo-yo nu se materializează dacă vă faceți griji să mențineți sau chiar să construiți mușchii existenți în timpul unei diete.