8 sfaturi despre cum vinul, berea și cocktail-urile nu te îngrașă
Din STYLEBOOK | 24 iunie 2020, 15:14
Alcoolul are un conținut ridicat de calorii și, prin urmare, inevitabil îngrașă. Dar numai dacă bei greșit! Cu câteva sfaturi, băuturile alcoolice, cum ar fi cocktail-urile, berea și vinul, pot fi savurate în mod responsabil, aproape fără conștiință vinovată.
În special cu ocazii speciale, puteți lua un pahar de șampanie sau vin. Cu toate acestea, mulți se lovesc de conștiința vinovată: chiar și cei care altfel acordă o atenție deosebită liniilor lor, fac sport și respectă o dietă sănătoasă au scăzut neceremonios o mulțime de calorii cu băutura. Dar de aceea ar trebui să trăiești complet abstinență? Nu trebuie să fie!
1. Economisirea caloriilor este posibilă și cu alcoolul
Un pahar de vin obișnuit de 0,2 litri - roșu și alb - are 160 de calorii impresionante în tabelul de calorii. Mai bine: beți un spritzer de vin răcoritor. Aici aveți aceeași cantitate de care să vă bucurați, dar ați economisit aproape jumătate din calorii.
2. Bea multă apă
3. Alegeți băutura potrivită
Puntea măgarului este simplă: cu cât este mai mic conținutul de alcool, cu atât mai puține calorii conține. De exemplu, există 260 de calorii în 100 de mililitri de gin (conține 45% alcool). Dacă știți deja din timp că seara va fi umedă și fericită, ar trebui să optați pentru băuturi mai ușoare: un pahar de Prosecco sau vin spumant are doar 75 de calorii cu un conținut de alcool de unsprezece la sută. Un vin ușor, de exemplu un vino verde, conține doar nouă procente alcool și, prin urmare, doar 60 de calorii. Cocktail-urile cu sucuri dulci și smântână ca piña colada sunt mult mai „hrănitoare” - o astfel de băutură poate conține cu ușurință până la 240 de calorii pe pahar. Și există, de asemenea, o băutură pe care fanii de fitness o jură: NorCal Margarita.
4. Economisiți calorii pe alimente
În zilele în care consumați băuturi alcoolice, arderea grăsimilor este practic paralizată, deoarece organismul se bazează pe alcool ca furnizor de energie, prin urmare, alte procese metabolice sunt strânse. Cu toate acestea, dacă beți mult, aveți nevoie de un fond de ten bun. Postul în prealabil este de puțin ajutor aici! Este mai bine să economisiți caloriile suplimentare în zilele de după pauză și să vă bazați pe vitamine, minerale și proteine valoroase, cu un conținut mai scăzut de calorii în dieta dvs.
5. Înarmează-te împotriva poftelor alimentare
Deoarece alcoolul are un conținut ridicat de zahăr, consumul acestuia determină creșterea nivelului de insulină. Apoi scade rapid, ceea ce duce la o ușoară hipoglicemie, care devine în curând vizibilă ca o senzație de foame - acest lucru la rândul său este ușor de satisfăcut cu mâncarea rapidă grasă. Prin urmare, cel mai bine este să stocați frigiderul cu produse lactate, cum ar fi zer, ayran sau lapte, înainte de prima bere sau vin spumant. Sunt bogate în proteine și conțin puține grăsimi, umple gaura din stomac după o seară de petrecere și, în același timp, satisfac dorința irepresionabilă de dulciuri.
6. Introduceți un ritual de mahmureală
După o noapte de băut, cel mai bun lucru de făcut este să vă răsfățați corpul obosit cu un cap zgomotos cu „mâncare sufletească”, cum ar fi clătite, burgeri și pizza. Sfatul nostru: rupeți cu această tradiție și transformați ziua mahmurelii într-o zi superalimentară. De îndată ce ați făcut din această dietă un ritual de a lua un mic dejun sănătos în dimineața următoare - pâine integrală cu avocado, ouă amestecate și brânză de vaci, de exemplu - și, de asemenea, să evitați grăsimile animale pentru orele de după, nu vă veți gândi niciodată să folosiți numărul de Pentru a alege serviciile de livrare.
7. Lenește în mod conștient în jur
Onorați-vă ambițiile sportive: în zilele de mahmureală puteți sta pe canapea cu conștiința curată. Chiar și câteva ore mai târziu, alcoolul ne afectează în continuare sentimentul de echilibru, capacitatea de a reacționa și de a ne coordona este redusă, ne simțim leneși și grei. Și în timp ce curba de performanță este la sol, riscul de rănire crește în același timp. Deci, este mai bine să vă păstrați ambiția sportivă pentru zilele de după mahmureală și să vă relaxați astăzi cu plăcere!
8. Nu beți niciodată pentru a vă face să vă simțiți mai bine
Locul de muncă plecat, partenerul plecat, certarea cu cel mai bun prieten al tău - toate motive întemeiate să NU bei alcool! Oricine ajunge la un pahar din frustrare își pierde rapid controlul asupra consumului și bea mai mult decât își dorește de fapt. Pentru ca factorul de plăcere să nu cadă pe marginea drumului, se aplică următoarele: Nu beți niciodată pentru a vă simți mai bine. Pericol: Cantitatea face otravă - și nu doar din motive de cifră. Pentru a vă ușura ficatul și a evita riscul de alcoolism, cu siguranță nu ar trebui să beți alcool zilnic.