Grăsime slabă Subțire și încă flasc - ceea ce ajută
Subțire, în ciuda procentului ridicat de grăsime corporală
Grăsime slabă: subțire și încă flasc - ceea ce ajută?
02 martie 2020 - 09:41
Ce este mai exact „grăsime slabă”?
Subțire și subțire în haine, dar flasc în bikini? Persoanele care se potrivesc acestei descrieri sunt „grăsime slabă” (în engleză: grăsime subțire). Aceasta înseamnă că, în ciuda cifrei lor subțiri, au un procent relativ ridicat de grăsime și un procent scăzut de masă musculară. Dar cum se întâmplă și ce poți face în acest sens? Puteți găsi răspunsuri la aceste întrebări în videoclip.
Viața nesănătoasă duce la a fi „grăsime slabă”
Femeile, în special, tind să fie „grase slabe”. În efortul lor de a cântări cât mai puțin posibil și de a obține un IMC scăzut, ei duc de obicei o viață foarte nesănătoasă. Pentru că ceea ce mulți nu acordă atenție: indicele de masă corporală oferă doar informații despre relația dintre înălțime și greutate. Cu toate acestea, procentul de mușchi este adesea mai mic decât cel al grăsimii corporale. Rezultatul: țesutul conjunctiv este slab și se clatină pe fese și stomac. Deci, dacă aveți un IMC scăzut, nu arătați atletic.
Trebuie să fie mișcarea potrivită
Și jogging-ul sau mersul pe bicicletă nu sunt, de asemenea, jokeri adecvați pentru un corp antrenat. Dimpotrivă: dacă vă concentrați doar pe sportul de rezistență pentru o lungă perioadă de timp și de multe ori alergați sau conduceți cu o frecvență cardiacă scăzută, puteți chiar arde mai mult mușchi decât grăsimi. Și, la rândul său, poate deveni rapid o problemă - la urma urmei, oamenii au nevoie de mușchi pentru postură.
Scapă de mânerele dragostei cu exercițiul potrivit
Înotul, artele marțiale sau atletismul de două ori pe săptămână, pe de altă parte, sunt ideale, deoarece folosesc mușchi diferiți și mânerele dragostei se prăbușesc în același timp. Dacă nu doriți să faceți fără jogging, ar trebui să adăugați cel puțin zece minute de antrenament muscular după antrenament.
Dieta trebuie să fie corectă
Dar nu numai sportul insuficient sau greșit contribuie în mod semnificativ la faptul că cineva este „slab”. Dieta este, de asemenea, un factor important. Oricine omite micul dejun, mănâncă doar câteva fructe în timpul zilei, dar se lasă seara, nu face nimic pentru el și pentru corpul său. Așadar, stați departe de zahărul ascuns, cum ar fi pâinea albă sau mesele gata preparate, precum și mâncărurile prăjite. Toate acestea favorizează doar depunerile de grăsime și arată foarte urât mai târziu. Puteți găsi sfaturi nutriționale adecvate în videoclipul de mai sus.
„Grăsime slabă” prin diete accidentale
Iar dietele accidentale pot duce și la „grăsime slabă”. Pentru că atunci când slăbești foarte repede, primul lucru pe care corpul îl descompune sunt mușchii. Deci foamea nu este o soluție. Mai degrabă, ar trebui să vă concentrați asupra unei diete bogate în proteine. În legătură cu sportul, ajută la construirea masei musculare și la furnizarea acesteia.