Grăsime versus grăsime LCHF pentru lipedem; LCHF; viață sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi
Se pare că a fost chiar ieri.
Stăteam în mașină, uitându-mă la o broșură de la un cunoscut producător de articole de îmbrăcăminte compresive în mâinile mele și mă străduiam să-mi rezolv sentimentele. Am vacilat între autocompătimire și ușurare. Te-a supărat vreodată o broșură? Nu? Nici eu nu am făcut-o până în acea zi. De ce s-a întâmplat atunci, trebuie să merg puțin mai departe ...
Lipedemul meu - începutul
Totuși, ceea ce am observat în acel moment au fost numeroasele vânătăi de pe picioare, dintre care majoritatea nu mi-am putut aminti nici măcar cum s-au dezvoltat.
Cu cât îmbătrâneam, cu atât proporțiile mele deveneau mai inconsistente. M-am îngrășat, am început prima dietă de slăbit (1) și am slăbit cu succes câteva kilograme - niciodată acolo unde am vrut să slăbesc, și anume de la buric în jos. A trecut prost. S-a întâmplat așa cum trebuia: domnul Jo-Jo a bătut la ușă și și-a adus câțiva prieteni cu el.
A început un ciclu care este familiar pentru mulți. După fiecare creștere în greutate s-a făcut o nouă încercare, de fiecare dată însoțită de exerciții. Întotdeauna am slăbit câteva kilograme, fața și talia mi s-au îngustat - doar mărimea pantalonilor a rămas aceeași. Frustrare, frustrare, frustrare.
În vara anului 2012, totul a luat noi dimensiuni. Picioarele mele au început să mă doară. Uneori mai mult uneori mai puțin; cu cât se încălzea, cu atât plângerile se înrăutățeau. În zilele deosebit de fierbinți sau în timpul călătoriilor lungi cu mașina, picioarele s-au umflat și au fost foarte sensibile la presiune. Încă nu credeam că ar putea fi ceva patologic. Am crezut că ar fi cazul dacă, la fel ca mine acum, ați cântări bine peste 100 kg.
În 2014 mi-a fost suficient. Vacanța de vară a fost chiar după colț și nu am vrut să trebuiască să suport picioarele inflamate și dureroase pentru câteva zile după lungul drum. La vremea aceea, mi-am cerut medicul de familie o rețetă pentru ciorapii de compresie, dar nu am primit ajutor. Nu mi-a examinat picioarele. În schimb, am fost sfătuit să fac mai multă mișcare și să-mi reduc greutatea. Atunci umflătura ar dispărea și ea. Aceeași melodie pentru totdeauna. Dacă ar fi atât de ușor cu greutatea.
Când vânzătoarea de specialitate recunoaște ceea ce medicul nu poate vedea
Frustrat, m-am dus la magazinul de materiale medicale să cumpăr eu ciorapi de compresie pentru călătorie. Angajatul competent și prietenos al magazinului de materiale medicale s-a uitat la picioarele mele, a devenit din ce în ce mai liniștit, apoi s-a uitat la mine și mi-a spus: „Aș vrea să te trimit la chirurgul vascular pe loc. Nu aveți nevoie de ciorapi de compresie obișnuiți, ci de ceva complet diferit. "
Ei bine, și apoi mi-a întins broșura aia. Titlu: Lipedema.
Am deschis-o și am făcut ochii mari la început - cine îndrăznise să-mi fotografieze picioarele și să le publice?
Asta a fost o prostie, desigur, nu picioarele mele le-am văzut. Dar cumva oprește-te. Și apoi a căzut ca solzi din ochii mei. Ceea ce aveam era lipedemul clasic, deja de gradul II. Mizeria picioarelor mele avea în sfârșit un nume. Relief.
Dar ceea ce am citit atunci nu a adăugat la amuzament. Deoarece lipedemul este progresiv la multe femei (de fapt, aproape exclusiv femeile sunt afectate) - începe cu coapse ceva mai puternice și se poate termina cu edem masiv. Dacă introduceți „lipedema” în motorul de căutare, veți găsi o mulțime de imagini.
Am citit mai departe. Lipedemul nu este vindecabil, doar pentru a fi oprit. Unele ameliorări ale simptomelor pot fi obținute printr-un număr de opțiuni de terapie gestionabile. Super. Compătimirea de sine și, de asemenea, o ușoară tresare m-au învins ...
A urmat diagnosticul oficial
Câteva luni mai târziu am primit confirmarea oficială de la chirurgul meu vascular - da, este un lipedem de gradul II.Am primit imediat primii mei ciorapi de compresie, tricotați plat, clasa de compresie 2. Ciorapii vor fi în culori la modă, ceea ce nu s-ar observa deloc. O pot purta chiar și cu o fustă și nu trebuie să o ascund sub pantaloni. Ei bine ... (Pentru a fi corect, trebuie să spun - părțile nu sunt chiar așa de rele. Numai să le îmbraci este epuizant, dar în caz contrar oferă o priză plăcută.
Trebuie să recunosc că în acest moment mi-a părut foarte rău pentru mine. Din fericire, sunt destul de practic și apoi mă ocup de subiect. În primul rând, am vrut să știu ce este de fapt lipedemul și cum se produce ...
Lipedem - definiție și cauză
Boala este destul de frecventă, se estimează că fiecare a 10-a femeie din Germania suferă de lipedem. Cu toate acestea, mulți medici nu sunt conștienți de această boală și se știe puțin despre ea în publicul larg. „Picioarele de elefant sau de coloană” sunt expresii nesuflante în limba populară.
„Doar gras” sau „leneș și nedisciplinat” este ceea ce te gândești rapid când vezi o femeie cu lipedem. Sincer, când vezi o femeie cu coapsele groase și, eventual, și cu brațele groase - ce crezi? Doar.
Sa trecem la treaba.
Care este diferența dintre lipedem și obezitate normală?
Ei bine, lipedema este alcătuită din cele două cuvinte grecești antice λίπος lípos „grăsime” și οἴδημα, oídēma, „umflare” (2). De fapt, lipedemul este o tulburare patologică de distribuție a grăsimilor, care duce la retenția de apă (edem) (3).
Tulburare de distribuție a grăsimilor - ce înseamnă asta? În timp ce oamenii sănătoși au o distribuție destul de uniformă a grăsimii pe întregul corp, este diferit de lipedem. Începând de pe coapse, celulele adipoase umflă și devin atât de groase încât sistemele limfatice sunt afectate. Refluxul de lichid limfatic este împiedicat și apa se scurge între celule. Această acumulare de lichid se numește edem.
Ceea ce se întâmplă sub piele va fi în curând vizibil din exterior - prin celulită crescută sau „coajă de portocală”, precum și prin coapse rotunjite, cunoscute și sub denumirea de „sacuri”. Pe măsură ce boala progresează (ceea ce, apropo, este probabil, dar nu neapărat cazul) și merge de la gradul I la gradul II, picioarele și, de obicei, brațele devin din ce în ce mai deformate. Sub piele se formează umflături și bulgări. Aceasta se numește „pielea saltelei”.
Este tipic ca mâinile și picioarele să rămână subțiri; lipedemul nu depășește glezna și încheietura mâinii. Proporțiile devin mai inconsistente. Cu excepția cazului în care sunteți într-adevăr supraponderal, partea superioară a corpului rămâne subțire, în timp ce picioarele cresc în dimensiune. Edemul de sub piele poate duce cu ușurință la vânătăi/vânătăi. Nu trebuie să te împingi din greu pentru a face acest lucru - este suficient să te ciocnești de ceva.
În plus, există uneori dureri severe. Mulți suferinzi declară că nu suportă să fie atinși de picioare. Coapsele se freacă unele pe altele și nu este neobișnuit să se dezvolte dureri de piele pe coapsele interioare. Poate rezulta o nealiniere a picioarelor și deteriorarea articulațiilor.
Din păcate, boala poate progresa în continuare, iar medicii diferențiază între 3 etape. La gradul III pot fi observate scuturi mari și lambouri ale pielii, o deformare foarte evidentă a picioarelor și în principal a brațelor.
Lipedema poate veni cu tovarăși neplăcuti
Lipedemul este adesea asociat cu alte boli precum diabetul, glandele tiroide hiperactive sau hiperactive și alte boli autoimune.
În plus, mulți suferinzi dezvoltă, de asemenea, obezitate reală ca urmare a numeroaselor diete de slăbire nereușite. Deoarece toate cele trei etape au un lucru în comun - reducerea greutății nu aduce beneficii pentru regiunile afectate. Exercițiile fizice adesea înrăutățesc problema. Deci, este evident să opriți dieta și să reveniți la vechile obiceiuri alimentare. Loviturile yo-yo și noile maxime sunt atinse pe cântar. Cu toate acestea, greutatea în creștere agravează problema picioarelor, iar suferința este suficient de mare pentru ca majoritatea dintre ei să înceapă imediat următoarea dietă. Un adevărat cerc vicios. Din acest motiv, nu este neobișnuit ca o tulburare alimentară reală (de exemplu, dependența de zahăr) să se alăture.
Abordări clasice de tratament pentru lipedem
Lipedemul este tratat prin drenaj limfatic manual, precum și purtarea de ciorapi de compresie (sau colanți sau o combinație de pantaloni și șosete la genunchi. Deoarece lipedemul „crește” de sus în jos, compresia din talie nu trebuie subestimată).
O a treia cale este liposucția. Aici, țesutul gras bolnav este aspirat, dar este necesară o prudență extremă pentru ca tractul limfatic să nu fie deteriorat. Până în prezent, liposucția nu este un serviciu legal de asigurări de sănătate; costurile deloc neglijabile trebuie suportate chiar de pacient; Cu toate acestea, aduce o ușurare semnificativă de la simptomele multor suferinzi.
De unde vine această tulburare de distribuție a grăsimilor?
Medicina convențională (încă) nu are răspuns la modul în care se dezvoltă lipedemul. Se presupune că există tulburări hormonale, deoarece problema începe în timpul pubertății și se agravează odată cu sarcina și debutul menopauzei. Se observă, de asemenea, o apariție crescută în cadrul unei familii și se poate spune rapid: genele sunt de vină.
Mai mult, este acceptat de către medicii convenționali că lipedemul nu poate fi vindecat. Ici și colo se spune că liposucția, adică liposucția, ar aduce vindecare. Criticii liposucției, pe de altă parte, susțin că se poate aștepta doar la ameliorarea simptomelor.
O altă abordare și, în opinia mea, foarte promițătoare, o iau naturopatii. Se presupune aici că tulburarea de distribuție a grăsimilor se datorează inflamației în organism (4) sau așa-numitei mitocondriopatii (5).
De ce LCHF pentru lipedem?
Până acum probabil că vă veți întreba ce legătură au toate acestea cu LCHF? Și de ce ați găsit un articol despre lipedem pe un site web despre o dietă excelentă? Aș vrea să dau răspunsul. Dar aș dori să subliniez că acestea sunt experiențele mele personale și acum le iau înapoi cu mine în această călătorie personală cu LCHF pentru lipedem.
După cum am menționat mai devreme, am început să cercetez diagnosticul. Și a dat peste un webinar gratuit pe internet de către un medic care își tratează pacienții folosind o metodă specială. Punctul său de vedere: lipedemul este rezultatul inflamației, mai ales a intestinelor. (6)
Ca prim pas, el recomandă o schimbare a dietei care să evite alimentele care favorizează inflamația. Toate cerealele care conțin gluten, produse din lapte de vacă, ouă de găină și drojdie sunt considerate inflamatorii. Al doilea pas este o reabilitare intestinală țintită și, dacă este disponibilă, tratamentul unui intestin cu scurgeri (deteriorarea mucoasei intestinale).
Crezi ce am crezut? Vă pot spune ce am gândit și anume: „O astfel de junk ...” - și am încercat să uit de webinar. Imaginați-vă o viață fără produse lactate! Am pufnit înăuntru.
Dar gândul nu m-a lăsat să plec. Dacă ar fi adevărat? Ce se întâmplă dacă ocazia de a scăpa măcar de durere și de comprimarea stupidă a fost chiar în fața nasului meu? Am început să caut din nou. Încurajat de noul meu medic de familie (care, apropo, a scos la lumină o problemă tiroidiană și alte dezechilibre hormonale și m-a tratat de atunci), m-am ocupat de Paleo. Această formă de nutriție se caracterizează prin faptul că acordă o mare importanță procesării naturale a alimentelor și evită așa-numitele substanțe nutritive. Acestea includ cereale care conțin gluten, leguminoase și produse lactate.
Îmi amintesc că am stat în librăria mea preferată, căutam cărți de bucate și am fost uimit de numeroasele rețete grozave fără produse lactate. Nu mai existau scuze, așa că am început. Și pentru că am vrut să slăbesc mult (vorbim despre o greutate inițială de 122 kg), am vrut cetoza.
M-am simțit ca acasă la LCHF
Am găsit în cele din urmă LCHF și forumul. Și am simțit că am ajuns nutrițional. La LCHF există o mulțime de suprapuneri cu Paleo. Deoarece LCHF este, de asemenea, despre alimente neprelucrate de bună calitate (vezi pliantul), precum și despre o dietă slab inflamatorie fără cereale, fără aditivi, fără zahăr - dar cu multă grăsime și chiar mai multă plăcere!
Cu toate acestea, în timp ce la Paleo produsele lactate sunt vizualizate critic și evitate, acestea sunt recomandate într-o măsură limitată la LCHF. În plus, Paleo nu înseamnă neapărat o dietă ketogenică. Cu toate acestea, la LCHF apreciem beneficiile cetozei. Așa că am căutat ceea ce aveam nevoie de ambele diete - LCHF ketogen fără Mipros (notă: așa se numesc deseori și produsele lactate). Mai târziu, când am fost mai încrezător, am lăsat deoparte oul de pui.
Nu vreau să vă refuz un alt aspect al LCHF în acest moment. Am menționat deja că unele persoane afectate de boală dezvoltă o adevărată tulburare alimentară. Actrița Madlen Kaniuth descrie acest lucru destul de impresionant în cartea sa „Picioare mari în ciuda dietei: viața mea cu Lipedema” (publicată în 2015 de mvgverlag).
Pentru mine a fost așa: De îndată ce am mâncat LCHF, nivelul zahărului din sânge s-a stabilit. De atunci nu au existat vârfuri de glucoză în sânge (notă: creștere puternică a nivelului de zahăr din sânge - noi LCHFers ne place abrevierile noastre) și, ca urmare, nu există eliberări mari de insulină. Nu există pofte. Majoritatea zilelor sunt plin și mulțumit, mănânc din nou porții de dimensiuni normale și nu am probleme cu îndeplinirea necesității zilnice de calorii. Între timp, am din nou obiceiurile mele alimentare sub control și cu greu îmi amintesc când am controlat obiceiurile mele alimentare. Spun doar: hrănirea permanentă ...
Ce pot să spun - a funcționat!
Între timp am pierdut mai mult de 16 cm circumferință pe picior (din păcate nu știu exact pentru că nu m-am măsurat de la început) și până acum am lăsat în total 44 kg în urma mea. Pantalonii mei s-au micșorat - de la mărimea 54 la mărimea 42!
Sunt fericit, recunoscător și da, și eu puțin mândru. Nu sunt încă acolo. Dacă ar fi felul meu, aș vrea să port pantaloni de mărimea 38 și să-mi iau rămas bun de la compresie.
Dar chiar dacă a rămas așa cum este acum - aș putea trăi cu asta și să mă împac cu asta! Pentru că nu este vorba doar de pierderea în greutate: picioarele îmi dor mult mai puțin. Au redevenit mai netezi. Îmi fac din nou genul genunchi. Abia am vânătaie. Nivelurile mele de inflamație crescute anterior au scăzut sub LCHF.
Și nu, până acum nu a fost o plimbare. La început am avut de ex. simptome severe de sevraj. Au fost și sunt zile în care nu mai simt restricțiile. Nu-mi pot permite excepții dacă nu vreau să risc să recidivez, mai ales când vine vorba de zahăr. Totuși, este o cale pe care aș merge-o iar și iar. Mai ales cu mulți oameni grozavi din spatele tău care fac forumul atât de special.
Poate că această cale poate deveni și drumul TĂU?
Tot ceea ce ați citit despre lipedem în acest articol a fost compilat de mine ca laic și persoană afectată. Nu am pregătire medicală și pot reproduce doar ceea ce am dobândit în ceea ce privește cunoștințele despre boală. Subiectul lipedemului este mult mai complex decât pot să-l prezint aici. Prin urmare, acest articol nu ar trebui să înlocuiască niciodată o vizită la medic!
Surse și informații despre text:
(1) Când scriu despre dietă în cele ce urmează, mă refer la ceea ce este înțeles în mod obișnuit de aceasta: o metodă pe termen scurt de a scăpa de kilogramele în plus.