Grăsimea corporală este adevăratul inamic atunci când pierde în greutate
- Pagina curenta:
- Acasă
- Cunoștințele lui Omi
- sănătate
- Slăbi
- Grăsimea corporală adevăratul inamic atunci când pierde în greutate
Grăsimea corporală este adevăratul inamic atunci când pierde în greutate
Oricine dorește să slăbească vrea să slăbească grăsimea corporală. Dar nu masa musculară sau apa. Cu opțiuni simple, vă puteți determina grăsimea corporală relativ precis.
Grăsimea corporală se acumulează diferit la femei și bărbați
Grăsimea corporală se acumulează la femei, în principal pe coapse, fese și brațe. Bărbații se luptă în principal cu celulele adipoase din stomac.
Ce conținut de grăsime corporală este sănătos?
- Bărbați: 12% - 20% procent de grăsime corporală
- Femeile: 20% - 30% procent de grăsime corporală
Există următoarele posibilități pentru a determina grăsimea corporală
Scală de grăsime corporală
În comparație cu cântarele de baie convenționale, cântarele de grăsime corporală prezintă, de asemenea, grăsime corporală. Un curent de lumină este trecut prin corp și grăsimea corporală este calculată pe baza rezistenței.
Solzii de grăsime corporală (Fig. 1 și Fig. 2) măsoară atât picioarele, cât și mâinile și, astfel, conținutul de grăsime corporală al întregului corp. Dispozitivele determină nu numai grăsimea corporală, ci și masa musculară și masa osoasă.
Cântarele de grăsime corporală care măsoară doar prin picioare (nu este inclus un dispozitiv de măsurare manual) pot oferi valori inexacte. Aici valorile corpului superior sunt calculate numai.
Prin urmare, ar trebui să utilizați cântare care măsoară prin picioare și mâini.
Pentru ca valorile să nu fluctueze prea mult, trebuie folosite întotdeauna solzi de grăsime corporală în același timp, adică te cantaresti de ex. dimineața chiar după ce te-ai ridicat. Cântărește-te doar max. la fiecare 14 zile. Măsurătorile în momente diferite pot fi supuse unor fluctuații puternice.
Dacă decideți să cumpărați un cântar de grăsime corporală, puteți utiliza următoarele modele:
Modele cu un raport bun preț-performanță:
Tanita BC-601 înregistrează măsurătorile pe un card SD. Datele pot fi evaluate pe un PC sau Mac.
Cei care nu au nevoie de acest lucru sunt, de asemenea, bine sfătuiți cu Omron BF 511.
Forceps de grăsime corporală
Cleștele pentru grăsime corporală sau etrierele pentru grăsime sunt o alternativă ieftină la solzii de grăsime corporală.
Cu așa-numita măsurare a pliurilor cutanate, metoda de 3 ori sau metoda de 7 ori, se calculează apoi procentul de grăsime corporală.
Următoarele clești de grăsime corporală vă oferă acces la calculatorul de grăsime corporală, inclusiv instrucțiuni pentru metoda de 3 ori și de 7 ori: