Grăsimea de iarnă nu trebuie să fie Măsuri preventive - SE ADAPTĂ PENTRU AMUZAMENT
Spre sfârșitul anului, mulți oameni se luptă cu grăsimea de iarnă, dar cu anumite trucuri poți preveni creșterea în greutate în timpul sezonului rece.
Iarna se apropie, iar acest lucru nu înseamnă doar că temperaturile scad și zilele devin mai scurte - mulți dintre noi manifestăm și schimbări neplăcute la cântar. Deși este normal ca traverse de iarnă să se hrănească cu rezerve de grăsimi, pentru noi, oamenii, este un efect secundar neplăcut al sezonului rece. Dar o puteți preveni cu anumite trucuri.
Mănâncă mai multe leguminoase
O porție zilnică de fasole, mazăre sau linte vă poate ajuta să vă urmăriți greutatea. Potrivit unui studiu din revista de specialitate „Obezitate”, impulsurile te mențin sătul mai mult timp și astfel pot preveni poftele care ne vin adesea peste iarnă. Indicele glicemic scăzut și fibrele și proteinele conținute în impulsuri asigură digestia lor mai mult timp.
Ridică-te în același timp
Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să vă asigurați doar că dormiți suficient, dar timpul în care ieșiți din pat dimineața are și un impact asupra greutății corporale. Oamenii de știință de la Universitatea Americană Brigham Young au descoperit că femeile care se trezesc în momente diferite au mai multă grăsime corporală decât femeile care sar din pat în același timp dimineața. Acesta din urmă asigură un echilibru hormonal mai echilibrat, care are un efect pozitiv asupra greutății.
Gustări bogate în proteine
În loc de bombe cu calorii, ar trebui să mâncați mușcături cu conținut scăzut de grăsimi, dar bogate în proteine, între mese. Cercetările sugerează că acestea vă vor umple pe termen lung și ne vor face să mâncăm porții mai mici mai târziu la prânz sau cină. Iaurtul grecesc este deosebit de bogat în proteine și, de asemenea, gustos - cel mai bine servit cu fructe de iarnă (de exemplu, mere sau pere)!
Televizorul oprit în timp ce mănânci
Mulți dintre noi ne facem confortabili cu mâncarea noastră în fața televizorului sau a computerului - fără să ne dăm seama cât de dăunător este de fapt! Programul de la televizor sau Internet distrage atenția de la masa propriu-zisă, ceea ce duce la un consum necugetat. Pur și simplu vă loviți mâncarea și riscați să nu mâncați prea repede, ci și prea mult. Dacă doriți să vă digerați alimentele în mod eficient fără să vă puneți flab, ar trebui să vă așezați la masă în mod conștient și fără distracții.