Grăsimea de mere sau pere nu este întotdeauna nesănătoasă - site-ul web fitheuteundmorgens!

A rămâne sănătos și în formă este cea mai importantă dorință pentru bătrânețe: conform unui sondaj online, 87% dintre germani doresc acest lucru (www.statista.com). Astăzi, în special, tot mai mulți oameni sunt conștienți de sănătate și se autocritică. Ofertele de fitness și dietă sunt în plină expansiune, deoarece știm cu toții că supraponderalitatea și lipsa exercițiilor fizice sunt dăunătoare sănătății și reduc calitatea vieții. Cu toate acestea, potrivit unui studiu realizat de Institutul Robert Koch, 67% dintre bărbați și 53% dintre femei sunt supraponderali în Germania. Dar: Nu oricine are prea multe kilograme este la fel de bolnav. Am întrebat trei experți pe tema pierderii în greutate când ar trebui să fim cu ochii pe greutatea noastră și ce strategie de zi cu zi pentru mai mult exercițiu.

este

Profesor Luley, la Universitatea din Magdeburg ați petrecut mult timp studiind modul în care obezitatea afectează sănătatea, în special la persoanele cu diabet și tensiune arterială crescută.

În ce moment este de fapt dăunător să fii grăsime?

Prof. Luley: „Mai simplu spus, obezitatea este nesănătoasă dacă se reflectă pe stomac. Ne place apoi să vorbim la figurat despre tipul de măr. Cu tipul de pere, se așează mai mult pe coapse și șolduri. Dar grăsimea abdominală este în special legată de un risc crescut de diabet, boli cardiovasculare și anumite tipuri de cancer. Deoarece este mai sensibil la hormoni, de ex. B. pentru insulină, care controlează metabolismul zahărului și eliberează substanțe inflamatorii. Riscul pentru sănătate este semnificativ mai mic cu grăsimea de pe șolduri

Și cum scăpăm de grăsimea din burtă?

Prof. Luley: „Din păcate, deloc vizat. Dar, în general, pierderea în greutate pe termen lung, redresarea și îmbunătățirea valorilor sanguine este foarte posibil. Am dezvoltat programul ABC și am investigat împreună cu pacienții noștri în mai multe studii cât de importante s-au schimbat valorile sanguine odată cu pierderea în greutate. La participanții noștri cu diabet zaharat, am putut, de asemenea, să reducem semnificativ medicația și, în unele cazuri, chiar să o oprim complet

Deci pierderea în greutate ca medicament?

Prof. Luley: „Necesar! Pierderea în greutate este prima și cea mai importantă măsură. În programul ABC, pe lângă pierderea în greutate, există și avantajul schimbării dietei și al creșterii exercițiilor fizice. Ne bazăm pe trei piloni: Ne adaptăm dieta astfel încât carbohidrații cu acțiune lentă să fie consumați în mod specific și controlăm și sporim mișcarea de zi cu zi cu ajutorul unui senzor de mișcare. La urma urmei, exercițiile moderate, dar zilnice, ajută la arderea grăsimilor. Sportul competitiv tinde să se concentreze asupra rezervelor de zahăr și are o importanță secundară doar pentru a pierde în greutate. În plus - și acesta este al treilea pilon - persoana în declin are nevoie de motivație și confirmare. Oferim atât prin evaluarea datelor cu caracter personal, cât și raportarea către participant. Îl însoțim și îl îngrijim atâta timp cât are nevoie de el. "

Domnișoară Dr. Stumm, lucrezi ca director medical la consilierul de sănătate 4sigma și, împreună cu profesorul Luley, ți-ai realizat propriul studiu asupra programului ABC. Care a fost rezultatul?

Dr. Mut: „Am vrut să știm ce formă de îngrijire regulată ar asigura cel mai bine participanților să rămână pe minge și să piardă în greutate mai mult decât persoanele care„ doar ”primesc sfaturi nutriționale normale și standard. Timp de un an am însoțit oameni care doreau să slăbească. Un grup a primit o scrisoare de feedback în fiecare săptămână, celălalt o consultare telefonică de feedback în fiecare lună. De fapt, cei pe care i-am îngrijit și motivat în mod regulat, cu 9-12% pierderea în greutate, au slăbit semnificativ mai mult decât cei „lăsați singuri”. Au pierdut doar aproximativ 3-4% din greutatea inițială. În plus, de două ori mai mulți oameni nesupravegheați au abandonat proiectul în timp ce acesta se desfășura decât cei care au fost supravegheați. "

Înseamnă asta că cei îngrijiți se simt mai bine în ciuda dietei și a faptului că nu mănâncă și, prin urmare, vor să continue?

Dr. Mut: „Oh, nu asta este ideea. Cu un program bun de slăbire, nimeni nu dispare. Nici asta nu ar funcționa pe termen lung. Este vorba despre o schimbare a dietei în alimente mai potrivite și mult mai mult exercițiu zilnic. Participanții noștri au simțit din nou mai multă poftă de viață. Putem dovedi și asta. Pentru a face acest lucru, am folosit chestionarul OMS-5 standardizat și comun la nivel internațional și am măsurat calitatea subiectivă a vieții la începutul și la sfârșitul consultării.

Domnișoară Dr. Hollweg-Böckler, sunteți managerul de proiect al programului ABC de la 4sigma GmbH. Cum pot participa?

Dr. Hollweg-Böckler: „Numeroși medici, farmaciști și nutriționiști din toată Germania au fost deja certificați ca supervizori ai programului ABC - inclusiv medici de la 4sigma GmbH. Programul nostru se desfășoară sub deviza „Potriviți-vă azi și mâine”. Ținem instruirea introductivă în schimbarea dietei și instruim manipularea senzorului de mișcare telemedical. Apoi, avem grijă de participanți săptămânal cu feedback scris pe durata a 6 luni. Dacă este necesar, suntem întotdeauna disponibili personal. Deci, dacă doriți să slăbiți și să aveți un computer și acces la internet, puteți participa și vă puteți înregistra direct la noi. Majoritatea asigurărilor de sănătate subvenționează parțial programul până la 85% dacă există motive medicale pentru a pierde în greutate, de ex. În mod semnificativ supraponderal, diabet sau hipertensiune arterială. Oferim în mod regulat cursuri de instruire în zona München, următoarea dată este aceasta 17 septembrie 2015 . Datele și toate celelalte informații importante pot fi găsite pe site-ul nostru www.fitheuteundmorgen.de. "

Nominalizat pentru premiul MSD pentru sănătate

Programul ABC a fost nominalizat recent pentru MSD Health Award. Premiul promovează soluții remarcabile, de pionierat și exemplare în domeniul îngrijirii pacienților. Mai multe la www.fitheuteundmorgen.de

Măr sau pere - ce tip sunt eu?

Raportul talie-șold

Dacă doriți să aflați tipul dvs., măsurați raportul talie-șold. Această măsură arată unde se află grăsimea corporală. Măsurați circumferința șoldurilor acolo unde este cea mai lată și talia unde este cea mai îngustă (de obicei în jurul buricului). Apoi împărțiți circumferința taliei cu circumferința șoldului. Dacă aveți peste 0,8 (femei) sau 1,0 (bărbați), aparțineți și tipului de măr.

Circumferinta taliei

Este și mai ușor cu circumferința taliei: Măsurați aproximativ 2 cm deasupra buricului. Apoi, citiți pur și simplu riscul pentru sănătate în tabel.