Grăsimea din burtă Centimetri spune mai mult de kilograme - respirați calm

Tampoanele de grăsime nu sunt doar enervante, ci sunt și nesănătoase. Grăsimea din regiunea abdominală este deosebit de problematică.

spune

De ce grăsimea abdominală este atât de nesănătoasă

Evident, a fi supraponderal este nesănătos. Crește riscul de diabet, hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Dacă o persoană are o greutate normală, este supraponderală sau obeză este determinat de indicele de masă corporală (IMC). Cu toate acestea, circumferința taliei spune mai multe despre riscul pentru sănătate decât greutatea sau IMC. Circumferința taliei este o măsură a așa-numitei grasime viscerala, care este inițial depus în cavitatea abdominală din jurul organelor și devine în cele din urmă vizibil ca „grăsime abdominală” atunci când există un depozit mare de grăsime.

Această grăsime abdominală este metabolică activă, motiv pentru care întregul grăsime viscerală poate fi numit și cel mai mare organ glandular din organism. Celulele adipoase din țesutul adipos visceral formează mai mult de 200 de substanțe mesager care afectează tensiunea arterială, influențează eliberarea insulinei și declanșează inflamația.

Când circumferința taliei este prea mare?

După evaluarea unor cantități mari de date ale studiului, cercetătorii au stabilit o valoare orientativă pentru circumferința taliei (1). Dacă circumferința taliei este mai mică de 94 de centimetri la bărbați și mai mică de 80 de centimetri la femei, există doar un risc scăzut de boli secundare.

valoare critica, din care ar trebui să vă gândiți la o schimbare a dietei este inclus

  • Circumferinta taliei 102 cm la bărbați
  • Circumferința taliei de 88 cm la femei

Cum să vă măsurați circumferința taliei corect:

  • Măsurați întotdeauna dimineața înainte de micul dejun în timp ce stați gol
  • Așezați banda de măsurare acolo unde burta are cea mai mare circumferință (de obicei în jurul nivelului buricului)
  • Expirați, apoi măsurați (fără să vă trageți stomacul)
  • Notați circumferința taliei pentru a controla modificările

Dar există și vești bune: atunci când slăbești, primul lucru care dispare este țesutul adipos abdominal deosebit de activ. Fiecare reducere a circumferinței taliei cu doar un centimetru reduce riscul bolilor de mai sus cu 5%.