Grăsimea, forma mărului și forma perei - tipuri de corp
Știi destul de bine diferitele tipuri de corp până acum. Există oameni care își pun grăsimea în jurul șoldurilor, adică pe fese și pe coapse. Partea superioară a corpului rămâne în mare parte lipsită de tampoane de grăsime. Persoanele cu această formă de pară au multe beneficii pentru sănătate față de al doilea tip. Forma mărului, în care grăsimea corporală este depozitată în principal în mijlocul corpului, este o cauză a multor probleme fizice. Deci, dacă aveți tendința de a avea o burtă mare, fără a acumula exces de grăsime pe coapse sau fese, ar trebui să lucrați urgent la procentul de grăsime corporală.
Riscul de grăsime abdominală
Numai procentul de grăsime corporală nu spune cum este distribuită grăsimea în organism. Chiar și metodele obișnuite de măsurare, cum ar fi indicele de masă corporală IMC, nu sunt suficiente pentru a evalua corect riscul reprezentat de grăsimea corporală. De fapt, există diferențe uriașe în ceea ce privește efectele grăsimii corporale asupra corpului. Poziția celulelor adipoase este crucială. Mai presus de toate, celulele adipoase din stomac fac obiectul cercetării. Diverse studii arată în mod repetat că grăsimea din jurul nucleului corpului, grăsimea din burtă, este responsabilă de multe probleme de sănătate. Cu alte tipuri de corp, riscul este semnificativ mai mic.
Consecințe asupra sănătății
Burtica clasică de bere, care este în primul rând comună la bărbați, poate fi, prin urmare, cauza bolilor grave. Dar nu numai o burtă vizibilă este o problemă. Grăsimea interioară din burtă, care se depune în jurul organelor și se presupune că le protejează de vibrații, cauzează, conform studiilor actuale, un risc crescut de cancer chiar și la persoanele cu greutate normală. Diabetul și bolile circulatorii sunt, de asemenea, direct legate de circumferința taliei. Cu o bandă măsurătoare este ușor să stabiliți dacă vă confruntați cu un risc pentru sănătate sau nu.
Elimină grăsimea din burtă
Dacă sunteți unul dintre tipurile de corp în care grăsimea este depusă la nivelul buricului, atunci acesta este un motiv urgent pentru a face ceva în legătură cu această grăsime interioară din burtă. Mai exact, aceasta înseamnă că pierderea în greutate este absolut necesară. Diferitele metode de scădere în greutate variază de la dieta și o dietă sănătoasă la exerciții fizice ușoare și exerciții fizice până la medicamente și suplimente alimentare care promovează pierderea în greutate și pierderea de grăsime.
Antrenament de rezistenta
Cea mai bună metodă de a viza grăsimea periculoasă din mijlocul corpului pentru a lupta este antrenamentul de anduranță. Profesioniștii în medicină sportivă recomandă antrenament pentru cel puțin două ore pe săptămână. Dar nu ar trebui să începeți numai atunci când dimensiunea corpului dvs. a atins dimensiuni critice. Sportul regulat este la fel de mult o parte a prevenirii ca o dietă echilibrată și conștientă. Dacă faceți în mod regulat exerciții aerobice, adică pe o perioadă mai lungă de timp la o frecvență scăzută, acest lucru reduce în mod ideal grăsimea din burtă. Dar celulele adipoase au, de asemenea, numeroase proprietăți negative, departe de mijlocul corpului. Deci, dacă aparțineți celorlalte tipuri de corp, ar trebui să vă mențineți procentul de grăsime corporală scăzut.
Procentul ideal de grăsime corporală
Care procentaj de grăsime corporală este ideal nu poate avea un răspuns clar. Pentru aceasta sunt disponibile diverse tabele. Este de la sine înțeles că, indiferent de tipul de corp din care aparțineți, ar trebui să determinați în mod regulat procentul actual de grăsime corporală. Dar chiar dacă procentul de grăsime se află în zona verde, grăsimea din burtă poate avea niveluri periculoase. Determinarea unui risc este foarte ușoară cu o bandă de măsurare cu care se măsoară circumferința corpului. Grăsimea corporală poate avea un impact masiv asupra sănătății și, prin urmare, ar trebui monitorizată și verificată periodic.