Grăsimea șoldului, la revedere - non-ficțiune - FAZ
În cartea sa „Luați-vă cu el și apoi: Nu vă mai îngrasa niciodată!” relateaza Dr. Rolf Versen (care se împodobește în mod constant cu doctoratul), întrucât a vărsat treizeci de kilograme „din toate timpurile”, și se oferă ca model pentru cei dintre noi care au nevoie și de el. La care facultate Dr. Nu aflăm despre un doctorat în versuri, dar există indicii că nu este vorba nici de medicină, nici de studii germane. Cu toate acestea, poate merita citit. Dr. Versen este profanul cu bun simț, s-a informat și își transmite cunoștințele. Naturile robuste care sunt capabile să asculte adevăruri neplăcute și să fie convinse pot reuși să-și reducă excesul de greutate cu ajutorul cărții, dar nu va fi o plimbare în parc. Dar zahărul este anulat oricum, pentru totdeauna.
Se vorbește mult și se scrie despre a fi supraponderal. Dar de unde începe de fapt „prea gras”? Dr. Versen cântărea 126 de kilograme și avea 1,90 metri înălțime. Și-a propus un obiectiv de 95 de kilograme. Asta este foarte greu în box. Nu ești încă un Adonis. Dar greutatea nu este totul. Medicii noștri ne spun că depinde și de unde sunt kilogramele. Grăsimea abdominală este deosebit de nesănătoasă. Pentru bărbați, circumferința taliei de 95 de centimetri este limita a ceea ce este permis și, în același timp, cu cele 95 de kilograme ale sale, Dr. Versen și cei 95 de centimetri.
Dieta începe cu un post de două săptămâni. Nu sunt multe de îngrijorat din cauza lipsei de substanțe nutritive esențiale; La un moment dat, desigur, devine relevant. Dieta efectivă urmează apoi principiul „mănâncă jumătate”. În loc de două batoane de ciocolată și un măr, mănânci doar mărul. Apoi te așezi la computer și scrii o melodie de laudă pentru măr timp de o jumătate de oră. O jumătate de oră de tastare consumă 62 de calorii. Există calorii care te umple mult timp (măr) și unele care nu (ciocolată). Oricine are tendința de a fi supraponderal trebuie să fie atent toată viața. Desigur, o salată ușoară nu are un gust la fel de bun ca slănina prăjită. Dr. Versen laudă bucătăria mediteraneană. În special, trebuie să limitați consumul de alimente cu o valoare ridicată a glicelui. Din păcate, acestea sunt și cele cu o valoare mare de noroc, cum ar fi fulgi de porumb, cartofi prăjiți și înghețată. Numărul de calorii, rețetele speciale și produsele speciale scumpe, toate acestea pot fi oferite în mare parte gratuit. Cheia este să nu mai mâncați devreme.
Desigur, Dr. Versul nu a respectat propriile reguli. Zile de naștere, petreceri de Crăciun, cine cu prietenii, acestea sunt oportunități pentru păcat. Dar el compensează imediat așa ceva cu o zi de post ulterioară. Autorul recomandă patruzeci de minute pe bicicleta de exerciții în fiecare zi, apoi zece minute cu ganterele, înotul și jogging-ul sunt de asemenea bune. Sportul consumă energie, dar îți face mare foame. Dar în primul rând este vorba despre lupta împotriva obezității. Un anumit minim de sport este desigur necesar pentru o viață lungă și sănătoasă, orice dincolo de acesta este un lux.
Cei care sunt prea grași și suferă de aceasta au nevoie de consolare și sfaturi. Dr. Cartea lui Versen ar putea fi de mare ajutor. Desigur, nu orice terapie este potrivită pentru fiecare pacient. Aici metoda „Închide ochii și nu te pune la coadă!” pentru cazurile mai ușoare. Pentru a controla problema obezității, trebuie să fii un amestec de ascet și gourmet. Dacă această metodă simplă nu funcționează, atunci probabil că nu vei pierde în greutate fără mult sânge, efort, lacrimi și sudoare.
Dr. Rolf Versen: "Pune-l jos și apoi: Nu te mai îngrasa niciodată!" SavoirVivre Verlag, Duisburg 2008. 201 pp., Ill., Hardcover, 19.90 [Euro].