Grăsimi sportive Lwechsel care te fac să te potrivești - LOOX

Knock, knock: Iată verificarea bucătăriei! LOOX aruncă o privire în cămară și îți arată ce grăsimi nu te îngrașă și chiar te ajută la reglarea corpului.

Un lucru este clar: dacă grăsimea iese din punga de chipsuri sau ursul de gustare din birou, acestea sunt deșeuri periculoase și nu sunt potrivite pentru realimentarea corpului. Așa că este timpul pentru o schimbare a uleiului. Faptul este că grăsimile sunt purtătoare de aromă, pot ajuta organismul să ardă grăsimi și transportă vitamine liposolubile (A, D, E, K) - calitatea și doza sunt decisive.

Eroi vegetali
Uleiul de rapiță și uleiul de in sunt Ferraris printre uleiuri. Ar trebui să le aveți întotdeauna acasă, deoarece acestea oferă acizi grași nesaturați sănătoși, esențiali. Uleiul de in trebuie păstrat într-un loc răcoros și întunecat, adică la frigider și nu cumpărat în cantități mari, deoarece devine rapid rânced. Sfat LOOX: O lingură de ulei de nuc, ulei de in sau ulei de cânepă acoperă necesarul zilnic de ALA, acid alfa-linolenic, un acid gras nesaturat triplu. Cei care fac mult sport au o nevoie crescută.

Omega-3: grăsimea de slăbit
Sunteți optimizatorul insulinei. Acizii grași omega-3 îmbunătățesc echilibrul zahăr-insulină din sânge. Corpul dumneavoastră are nevoie de mai puțin hormon, ceea ce determină un nivel mai ridicat de ardere a grăsimilor și are un efect pozitiv asupra reglării satietății foamei. De asemenea, asigură o varietate de bacterii intestinale, flora se îmbunătățește și pierderea în greutate este susținută. Atât pentru teorie.

In practica: Cei mai buni furnizori de omega-3 sunt pești grași, cum ar fi somonul, macroul, heringul sau tonul. Dacă aveți o senzație subțire de gag de la pești, cel mai simplu mod de a lua acizi grași sănătoși este sub formă de ulei de pește sub formă de capsule, în jur de 500 până la 1000 de miligrame EPA/DHA pe zi.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Dieta vis ceto?

Slăbește cu grăsime

Nu este nou, dar este totuși foarte popular printre sportivii de forță: dieta ketogenică!

Mâncat sănătos

De ce are nevoie corpul

De ce are nevoie corpul cu adevărat

A mânca sănătos nu înseamnă doar să mergi fără dulciuri, ci să mănânci conștient mai multe lucruri sănătoase.

Fără contradicție!

Sună ciudat, dar așa este!

Mâncare rapidă sănătoasă

Toată viața de zi cu zi plină de stres. Mancarea sanatoasa cade repede pe marginea drumului. Trebuie să fie așa?

În cele din urmă a pierde în greutate?

Soluția pentru slăbit?

Durată scăzută de carbohidrați

Dieta bazată pe principiul cu conținut scăzut de carbohidrați. Din ce în ce mai mulți jură că pierzi în greutate cu o dietă săracă în carbohidrați.

Arzător de grăsimi din Caraibe
Uleiul de cocos este potrivit pentru prăjirea la cald și prăjirea profundă și conține acizi grași saturați, cu lanț mediu. Acestea sunt absorbite rapid de corp și te fac să te simți sătul. Poftele sunt încetinite. Zilele în care uleiul de cocos a fost retras din circulație a dispărut de mult - așa că degetele mari pentru cel mai bun corp al tău. Și: Oferă mâncării tale o notă ușor exotică, delicioasă!

Lista ta de cumpărături grase
Obțineți ulei de măsline, ulei de semințe de dovleac, ulei de nucă și ulei de in pentru salate și Co. Utilizați ulei de rapiță, ulei de nucă de cocos și ulei de susan pentru preparatele calde. Semințele de floarea-soarelui, semințele de dovleac, nucile de pin, alunele, semințele de susan, semințele de in, alunele, nucile, migdalele și nucile de caju oferă corpului tău grăsimi care îți susțin obiectivele. Untul de nuci este, de asemenea, ideal, cum ar fi untul de arahide, untul de migdale sau tahini. Consumul de grăsimi sănătoase este posibil și cu avocado și măsline.

Bucătărie rece
Ulei din semințe de dovleac
ulei de in
ulei de masline
Ulei de rapita
Ulei de nucă
Ulei de cânepă

Mai bine fript
unt
Unt clarificat
Unt de Ghee
Ulei de cocos
ulei de susan
(Ulei de rapiță și ulei de măsline numai la temperaturi scăzute)

Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!